Већ дуго радим пуно вежби (трбушњаци, испади, чучњеви), углавном за бутине и задњицу. Увек се трудим да се истегнем пре и после вежбања и направим загревање пре тренинга. Међутим, претпостављам да је у једном тренутку можда било прекратко или нетачно, што значи да после дужег одмора када желим да исправим колено осећам мало бола и повремено грчеве. Нису јаки и заустављају се кад их покренете. Такође повремено трчим уоколо, па сам можда стајао лоше или слично. Већ пар дана не радим ниједну вежбу или трчање. Фармацеут ми је препоручио маст Траумон и кацигу коју носим сат-два код куће у шетњи (не знам да ли је ово дуго времена да би турнеја деловала). Такође два дана пијем таблете Цоллафлек. Кољено није отечено, али с времена на време чујем лагано „пуцање“ у њему, али то није често. Да ли ће маст и завој бити довољни или ћу морати код специјалисте?
Симптоми које сте поменули су врло детаљни. Недостајало је само тачно место бола у колену. Можда су горе поменути симптоми настали као резултат претренираности (превише вежбања, недовољна регенерација).
Истезање није све за мишиће, такође морате ослободити миофасцијалне мишиће, на пример, тениском лоптом или ваљком, како бисте одржали фасцију у пуној еластичности. Додатни узрок може бити карлица (неусклађеност сакроилијачних зглобова, што резултира напетостном асиметријом у којој је колено најслабија карика).
Ипак, препоручио бих посету добром физиотерапеуту како би дијагностиковао проблем и започео одговарајући третман - нажалост маст и трака можда нису довољни.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Матеусз ИдзиковскиМатеусз Идзиковски - специјализован је за ортопедску и спортску физиотерапију. Завршио је многе курсеве и обуке из области мануелне терапије, терапије меких ткива и моторичке обуке. Спроводи тренинг ударних таласа. Његов главни циљ је да пацијентима врати пуну кондицију и физичку активност.
Одговара на питања о рехабилитацији и физиотерапији.
---jak-dziaa.jpg)
