Дијета Франце Аубри је врло рестриктивна дијета и ако се користи дуже време, може довести до озбиљних недостатака. То је требало да буде оружје против анорексије међу моделима и подстицај за следење правилних прехрамбених навика. Али чак и ова дијета, ако се користи више од недељу дана, доводи до озбиљних нутритивних недостатака и поремећаја.
Франце Аубри је један од најпознатијих дијететичара на свету. Милиони младих жена свакодневно читају њен водич о исхрани, анализирајући сваку реч и примењујући сваки савет и рецепт. Проблем је што је дијета дизајнирана специјално за изгладнеле женске моделе само још један начин за ... надмудривање глади. И мада се апетит може на тренутак заварати, мајка природа се неће преварити.
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате?Доручак у исхрани Француске Обри
Ако бисмо сто посто следили препоруке Франце Аубри-а, испало би да би се наша свакодневна исхрана углавном састојала од минералне воде (мирне), јабука и жвакаће гуме (без шећера). Да би ствари биле мало „здравије“, Обри саветује да ограничи количину попијене кафе дневно (на три шоље), а такође не прескаче доручак и додаје најмање минималну количину масти у посуђе (за леп тен!). На несрећу, Французи сматрају да је пристојан јутарњи оброк чаша воде са раствореном мултивитаминском таблетом, опрана лаганим биљним чајем, пуњена шољом природног јогурта и једним комадом воћа ... Треба издржати ову дозу енергије до вечере. Модели имају проблем са главом. Обично бораве на местима где нема превише дијеталних искушења осим машина за кафу. А чак и да јесу, визија сувишних килограма ради свој посао. Али шта је са осталим који желе да се одрекну неколико килограма од Француске Обри?
Према речима стручњака, Еве Цеборске, дијететичарке са Диететиц Цлиниц Фоод & Диет
Дијета Франце Аубри је врло рестриктивна дијета и ако се користи дуже време, може довести до озбиљних недостатака. Чак и на неколико дана, значајно смањује метаболизам, што је касније тешко убрзати. Најозбиљнија жалба је, међутим, недостатак угљених хидрата у производима од житарица. Производи од житарица главни су извор енергије у исхрани сваког човека, а истовремено и веома добар извор витамина и минерала неопходних у свакодневном функционисању, у одржавању здравља и лепоте. Поред тога, дијета коју је предложио француски нутрициониста садржи премало дијеталних влакана. Неопходно је за чишћење дигестивног тракта, подстицање цревне перисталтике и да би осећај засићења што дуже трајао. Разумно и ефикасно, а самим тим и трајно мршављење не само да гладује, већ и способност да своје тело промените у добру исхрану и боље навике.
С друге стране, предност Франце Аубри дијете је у томе што садржи прилично велику количину млека богатих калцијумом. Калцијум је минерал који Пољацима врло често недостаје у исхрани. Добра промена у нашем менију такође ограничава кафу и повећава количину негазиране минералне воде (минимално 1,5 л).
Имајте на уму да сваки узастопни неефикасни губитак килограма смањује метаболизам и у будућности ће нам бити теже да смршамо. Због тога борбу против вишка килограма треба започети темељном анализом грешака у исхрани и њиховом постепеном и вештом корекцијом.
вввв.фоод-диет.пл
Ручак и вечера засновани на исхрани Франце Аубри
Не треба рачунати на чињеницу да ће вечера донети барем привремено олакшање и засићење. Сва три оброка односе се на то да количина угљених хидрата буде минимална или чак нула. Нема кромпира, нема јела од брашна. Отприлике 150-200 г немасног меса или рибе са салатом и десерт од немасног скутног сира или јогурта. Сет за вечеру изгледа једнако скромно.
Све звучи прилично драстично, али ако недељу дана следите дијету, можете изгубити и до 4 килограма. Проблем је, међутим, у томе што се већина младих жена, после недељу дана такве борбе, плаши да почне да једе више и продужи Обријеву исхрану на месец или чак шест месеци. А ово пре или касније доводи до озбиљних недостатака и, у екстремним случајевима, до анорексије.
Основни недостаци дијете
Осим недостатка сложених угљених хидрата, непорецива мана дијете Франце Францеа Обриа је премала разноликост, посебно када је у питању доручак. То је зато што је свакодневно готово идентичан. - Колико дана заредом можемо да једемо исто и колико брзо ће се појавити гнушање према овим производима. Такође вреди напоменути да уз рационалну исхрану мултивитамин није потребан сваког јутра - додаје Барбара Дабровска, специјалиста за исхрану људи из дијететске клинике Диетоспхере.
Додатни недостатак ове дијете је премало оброка (обично 3). Здрава одрасла особа треба да једе најмање 5 пута дневно (3 главна оброка и 2 залогаја), у размаку од приближно 3 сата. - Ово је много бољи начин да утажите глад од жвакаће гуме. Мање оброка значи спорију брзину метаболизма, што при враћању на нормалну исхрану резултира тенденцијом дебљања и јојо ефекта - наглашава Дабровска.
Такође је врло узнемирујуће што се ова врста исхране шири међу моделима.То су углавном младе девојке које још увек расту, развијају се и треба им разноврстан, рационалан мени, и зато бисте требали бити врло опрезни када им нудите још једну „чудотворну“ дијету.
Прослава оброка уместо рестриктивне дијете
Францускиње не размишљају много о овој врсти дијете. Воле да добро једу, а опет су, попут Јапанских жена, међу најтањим женама на свету. Тајна није у гладовању, већ у слављењу оброка, темељитом жвакању сваког залогаја, пијењу пуно минералне воде и зеленој салати са маслиновим уљем. Дакле, ако гладујете, то траје само недељу дана. Тада је време за праву кухињу!
