Стомална дијета за жену се мало разликује од стомачне дијете за супротни пол. Пре свега, постоје елементи за избегавање надимања. Како треба да изгледа дијета на стомаку за жену?
Дијета на стомаку за жену је ефикасна ако не заборавите да повећате физички напор - ако ваш циљ није стомак попут радијатора, не мора бити у теретани 7 пута недељно, довољна је свакодневна шетња, пливање два пута недељно.
Дијета за раван стомак за жену: урадите то нужно
- ограничити количину конзумираних угљених хидрата (шећер, слаткиши, колачи, пшенично брашно, бели хлеб, тестенине, воће и воћни сокови) и масти
- повећати количину производа који садрже влакна (хлеб од крупних зрна, крупица, тамна тестенина, смеђи пиринач, овсена каша, сирово поврће)
- извор протеина треба да буде углавном кувано или на жару немасно месо или риба.
- једите у малим количинама 4-5 пута дневно, тако да интервал између оброка не прелази 3 сата, по могућности у редовно време
- пијте најмање 6-8 чаша негазиране минералне воде сваког дана.
Правила за дијету са равним стомаком за жену
- пијте јогурте са живим бактеријским културама - они уравнотежују цревну флору ограничавањем стварања гасова, такође спречавају надимање и затвор
- избегавајте јако слану храну (задржава воду у телу)
- не користите надуто поврће (нпр. пасуљ, грашак, боранију, купус, лук)
- не пијте газирана пића (угљен-диоксид дува у стомак),
- избегавајте сисање карамела и жвакаће гуме (тада прогутате пуно ваздуха)
- сетите се биљака које убрзавају варење и ублажавају надимање - укљ. мајоран, сенф, бибер
- пити инфузије нане, камилице, копра; ако сте склони надимању, узмите умирујуће препарате (нпр. Еспумисан, Болдо вера, Еспутицон).
Стомална дијета за жену: производи назначени без ограничења
- сво поврће
- клице
- живина
- производи од целог зрна
- пилећи протеин
- Бели лук
- обрани млечни производи
- посно месо
- воће - диње, бобичасто воће,
- велике количине воде
- биљни чајеви
Стомална дијета за жену: ограничене количине производа
- маслине
- маслиново уље
- авокадо
- бадеми
- кикирики
- Зачини
- мед и јаворов сируп
- сокови од воћа и поврћа
- кофеин
Стомална дијета за жену: производи у малим количинама
- павлака
- путер
- сир
- сосови
- производи од белог брашна
- чоколада
- изнутрице
- црвено месо
- алкохол
Стомална дијета за жену: забрањени производи
- масно месо
- буђави сир
- ресторан брзе хране
- слаткиши
-porada-eksperta.jpg)
