Тренирајте мозак

Петак, 31. јануара 2014. - Осим одржавања ума активним у играма тренинга мозга, постоје и други начини за застрашивање оштећења мозга. Последњих година постоје студије које потврђују како вежбе које одржавају мозак у форми могу довести до стварања нових можданих ћелија и изазвати друге промене које смањују ризик од деменције.


Истраживања са Универзитета Ваине Стате (Сједињене Државе) користе другачију перспективу и показују како сједилачки начин живота мијења одређене неуроне и како њихово функционирање утјече не само на мозак, већ и на срце.

Научни рад, објављен у „Часопису за упоредну неурологију“, извршен је на лабораторијским штакорима, али његови аутори верују да су резултати преносиви на људе. Ови резултати би објаснили да је сједећи начин живота међу највећим злим данашњег друштва.

Ево пет идеја које ће помоћи мозгу да остане у кондицији и спречи привлачности софе да спрече менталне вежбе.

- Промените потрошачки чип: остати физички или ментално активан не догађа се тако што ћете ући у теретану, купити видео игре или платити часове јоге. Решење је свакодневно мењати свој став и тражити бесплатне опције које неће бити изговор за не представљање ових новогодишњих резолуција.

- Планирајте вежбу: седење са папиром и оловком како бисте креирали план за очување здравог мозга може помоћи у разјашњењу корака које треба следити у овом 'личном тренингу'. Они могу бити фиксни одељци у којима ће деловати као: ментални тренинг, исхрана, физичко вежбање или методе опуштања.

- Научите управљати стресом: ситуације емоционалне и физичке напетости стварају пуно токсина које тело мора научити да исбаци пре него што оштети ткиво. Стицање доброг самопоштовања и тражење подршке међу пријатељима и породицом могу вам помоћи да оставите нежељене нивое стреса иза себе.

- Бавите се тимским спортовима: спортови који се тренирају као тим идеални су у том погледу. У овим физичким активностима мозак мора да делује у складу са техничким правилима и да реши проблеме кроз извршење које води ка специфичним циљевима, као што су циљ у фудбалу или обоје у тенису.

- Око на дијету: иако се не говори о специфичној храни за мозак, научна заједница наставља да проучава улогу омега 3 масних киселина присутних у рибама у здрављу мозга. Још нема пуно научних сигурност, али оно што се слажу стручњаци јесте у свакодневној исхрани као извору здравља у поређењу с конзумирањем додатака прехрани. Стога је витамин Ц добијен из сока од поморанџе много моћнији од оног који се налази у капсулама.

Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет