Да ли имате болове у стомаку, горушицу, надимање, недостатак апетита, да ли вас често боли стомак? Обавезно идите код лекара и свакодневно следите наше савете. Правилна исхрана, здрав начин живота и вежбање рецепт су за здрав стомак.
1. Здрав стомак: Не лечите се
Ако имате пробавне сметње, горушицу или друге пробавне проблеме, обратите се свом лекару. Нека сазна шта није у реду са вама.
2. Здрав стомак: Избегавајте затвор
Већини намирница треба 12 до 24 сата да се свари. Потребно је исто толико да се дигестивни тракт реши токсичног отпада. Пијте пуно мирне воде и користите мере за подршку цревима (Ксенна, Алак, Бенефлора).
3. Здрав стомак: Једите редовно
Обратите пажњу на своју исхрану. Једите мање, али чешће и не излазите из куће без доручка. Избегавајте јако врућу храну и пиће, јер их стомак не воли. Ограничите потрошњу животињске масти, замените је маслиновим или биљним уљима. Једите свеж путер. Користите лековито биље за спречавање проблема са варењем (копар, ђумбир, сладић, мајоран, матичњак, нана, камилица, мајчина душица, гавез).
4. Здрав стомак: Смањите алкохол и пушење, а у идеалном случају их избегавајте
Избегавајте пиво, посебно светло пиво, јер слад који садржи садржи појачано лучење желучаних сокова. Такође, немојте злоупотребљавати било који други алкохол, јер он иритира слузницу желуца у било ком облику.
5. Здрав стомак: Једните једнодневни пост на сваких шест месеци
Затим морате пити пуно воде да бисте мало очистили тело и одморили стомак и црева.
Надимање: како се носити са тим
6. Здрав стомак: Пазите на зубе
Болесни су станиште опасних бактерија. Редовно уклањајте каменац, користите пасте за зубе како бисте спречили накупљање плака на зубима. Довршите зубе који недостају, јер слабо уситњена храна дуже остаје у стомаку, а разградњом оштећује зидове. Велики комади хране такође могу повредити слузницу, изазивајући ерозије.
7. Здрав стомак: Не одустајте од одмора
Одмор је потребан не само вашој психи, већ и целом телу. Супротно изгледу, пробавни тракт је прилично осетљив механизам и такође му је потребна пауза. У бањским градовима пијте лековиту воду која побољшава функционисање дигестивног тракта.
8. Здрав стомак: Одвојите тренутак да се опустите и опустите сваки дан
Научите да испразните своје емоције. Не потискујте бес, бес и жаљење. Разговарајте о својим проблемима са вољенима и пријатељима. Не изолујте се, стрес се брже повлачи када сте у близини других људи.
9. Здрав стомак: Не прекомерно користите противупалне и аналгетичке лекове
Нарочито они који садрже ацетилсалицилну киселину.
10. Здрав стомак: Пазите да одећа не притиска стомак
Даме морају да запамте добро доњи веш, хулахопке и каишеве са сукњама, господо не би требало да стежу прејако каиш.
11. Здрав стомак: Одржавајте телесну тежину на одговарајућем нивоу
Гојазност није ни здрава ни естетска. Такође може изазвати стрес.
12. Здрав стомак: Не заборавите да се крећете
Још мање интензивно вежбање побољшава цревну перисталтику, поспешује бољу пробаву и редовно пражњење црева. Ако можете, вежбајте на отвореном или са отвореним прозором.
13. Здрав стомак: Не преједајте се, посебно у вечерњим сатима
Стомак такође жели да се одмори током ноћи. Гозба би требало да се заврши најкасније до 19 сати.
