(ЦЦМ Салуд) - Мучнина нема психолошког порекла и једење плаве рибе могуће је током трудноће. Масти и угљени хидрати су такође неопходни али алкохол, боље заборавите.
Не ради се о једу за двоје, већ о правилном јелу, јер оно што трудница поједе досегне бебу кроз постељицу. Стога би требали знати која је храна здрава, а коју треба избјегавати током трудноће.
Једење плаве рибе није контраиндицирано, али у малим количинама и само ако је претходно смрзнуто . Потребно је ограничити њихову конзумацију, јер риба садржи веће количине тешких метала попут живе, врло штетних за централни нервни систем и фетуса и одраслих.
За време трудноће једење меса је неопходно и незаменљиво, под условом да се добро скува, јер је то једина храна која садржи 20 есенцијалних аминокиселина, гвожђа и витамина Б12.
Један од најраспрострањенијих митова је да се мучнина сматра психолошким одбацивањем трудноће када они у ствари имају хормонални узрок. Да би га ублажили, стручњаци препоручују често јести, али храну која је лагана и богата протеинима и угљеним хидратима и мало масти, попут орашастих плодова, као и одржавање одговарајуће хидратације тела.
Нити у исхрани труднице не сме недостајати намирница богата сложеним хидратима и добрим мастима као што су омега-3 и цинк, стимулатор имунолошког система и раст. Први је присутан у лососу или авокаду, а други у пуретини и шпинату.
Угљикохидрати и масти су такође неопходни током трудноће, а додаци фолне киселине се обично препоручују.
Коначно, треба избегавати конзумирање алкохола јер оно долази до бебе кроз постељицу.
© Субботина Анна - Схуттерстоцк.цом
