Прекомерна тежина и с временом гојазност код деце, у 95 посто случајева су резултат прекомерног храњења и недовољног вежбања. Мршављење детета се не састоји у дијети, већ у постепеној промени прехрамбених навика целе породице.Која правила ће вам помоћи да смршате код гојазног детета?
Зашто је важно смршати гојазној деци? Будући да гојазна деца имају проблема не само са вршњацима, већ пре свега са здрављем - превисок холестерол, хипертензија, атеросклероза, преоптерећени зглобови, ово су само неке од тегоба изазваних гојазношћу.
Мршављење гојазног детета: правила
- Не дајте детету дијететске суплементе који промовишу губитак килограма, не уводите дијете за мршављење.
- За децу млађу од 7 година немојте ограничавати калоријску вредност оброка. Губитак килограма се може постићи променом квалитета ваше хране (мање масти и шећера) и подстицањем веће физичке активности.
- Дете треба да једе 4-5 пута дневно, у редовним интервалима. Најважнији оброк је доручак. Ученик треба да добије ручак у школи. Сваки оброк треба да садржи поврће или воће.
- Влакна послужите у облику поврћа, воћа и производа од целог зрна, попут интегралног хлеба.
- Не терајте дете да једе оно што му се не свиђа. Не сервирајте му дијететска јела док остатак домаћинства једе пржене котлете. То их ставља на маргину породице. Промените мени за све.
- Искључити тзв скривене калорије (мајонез у салатама, маст за сипање поврћа, кајмак у супи).
- Док једе, дете не би требало да гледа телевизију, јер заузет праћењем бајке једе више него што му је потребно.
- Ако је дете појело оброк и тражи још, вреди сачекати неко време. Потребно је око 20 минута да сигнал да је тело засићено стигне до мозга. Стога подстакните бебу да полако једе и храну темељито жваће.
- Подстичите пијаћу воду између оброка. Сокове разблажите водом, а шећер замените да бисте засладили чај стевијом, ксилитолом или агавиним сирупом. Избегавајте вештачка заслађивача (аспартам, ацеспфам).
- Разговарајте са дететом о потреби мршављења, али не расправљајте да ће бити здравије. Разговарајте о лепој фигури, брзом трчању, прелепој кожи и коси.
- Не истичите да је ваше дете прекомерно. Не зови га крофном или драгом. Наглашавајући, чак и нехотице, прекомерну тежину детета чини их комплексним и смањује његово самопоштовање.
- Пре него што изађете на љубазни бал, дајте детету здрав оброк. Ово ће смањити његов апетит за хрскавима или сланим штапићима.
месечни "Здровие"
Такође прочитајте: Гојазна деца су у ризику од болести одраслих. Које болести прете гојазној деци? Гојазна деца смо наша кривица. Узроци дечије гојазности Дечија гојазност: трагична статистика. Колико деце има вишак килограма и ...
Свако 4. пољско дете је на дијети за мршављење. Менији су погрешни
Осам година се број деце на дијети непрекидно повећава. Тренутно дијете чији је циљ смањење килограма користи свако четврто пољско дете, преко 20 процената. уместо да размишља о њиховом увођењу. У већини случајева менији су неправилно распоређени, а свакодневни оброци не пружају деци хранљиве материје неопходне за правилан развој. То може резултирати инхибицијом раста, ослабљеном концентрацијом, остеопорозом, дехидрацијом, па чак и депресијом - наглашавају стручњаци из Националног центра за нутриционистичко образовање.
Извор: бизнес.невсериа.пл
Препоручујемо е-водич
Аутор: Материјали за штампу
У водичу ћете научити:
- Како проценити да ли наше дете има прекомерну тежину - тест.
- Како не учинити дете зависним од хране.
- Када почиње зависност од хране?
- Како не прекомерно хранити бебу?
- Како можете утицати на баке и деке да не послужују унуке нездравом храном?
- Како саставити здрав мени?
- Које производе не треба давати деци?
- Како припремити мени за дечију забаву.
- Шта се може кувати са дететом - предлози.
- Како смањити предшколца?
