- Физичке мане као што су дебео стомак, футроле, лежерне руке, непостојеће груди итд. Тешко их је елиминисати на основу дијета или на основу интензивног спорта.
- Ови мали недостаци могу се третирати фокусираним спортовима. Ово је избор спорта према делу тела који желите да тонете.
Мало тоне у леђа
Често су болови у леђима повезани са недостатком тоничности на нивоу дорзалних мишића. За тонирање леђа препоручује се вежбање:
- Пливајте на леђима
- Истезање.
- Јога
- Пењање.
- Одбојка
Широка леђа
Ако имате широка леђа, потребно је да делујете на доњем делу тела како бисте пронашли складну силуету. Ноге можете обликовати вежбајући:
- Ваљак
- Ски
- Плес
Избегавајте спортове због којих ваше руке раде тенис или пливање.
Издужени трбух
- Ако желите тонизирати трбух, потребно је обрадити подручје трбуха.
- Да бисте мало променили, можете вежбати сос, који побољшава вашу отпорност, тонира мишиће трбушног струка.
- Такође се препоручује вежбање веслања.
Задњица је пала
Пешаштво је један од најпожељнијих спортова за тонирање задњице. Такође се препоручују бицикл и ваљак. А ако сте заиста мотивисани, скакање конопа је идеално за тонирање задњице.
Умочене руке
Ако желите да тонете у руке, морате вежбати:
- Тенис
- Сквош
- Бадминтон
- Одбојка
Целулит
Да бисте се борили против проблема са целулитом, вежбајте на ваљак, пешаштво и аквагму.
Опсежна бедра
Ако желите тање ноге, редовно вјежбајте истезање, пјешаштво и пливање.
