Болови у крижима се обично јављају као резултат преоптерећења доњег дела кичме. Могу бити резултат дископатије, недостатака држања тела и дегенеративних промена.
Преглед садржаја:
- Болови у леђима - ручна терапија
- Бол у леђима - лепљење траком
- Болови у леђима - таблете и ињекције
- Бол у леђима - јачање мишића
Бол у леђима је бол у доњем делу кичме - лумбосакралној регији. Већина нас пати од болова у крижима. Горе је кад нас прате свакодневно и погоршавају квалитет живота. Како можете изаћи на крај са њима? Ево неколико начина.
Болови у леђима - ручна терапија
Класична масажа није увек препоручена терапијска метода у случају болова у леђима, може бити ризична, посебно у акутним условима. Међутим, постоје људи код којих ова врста физикалне терапије смањује бол и побољшава благостање. Стога се може користити као један од елемената рехабилитације. Јога ће такође имати позитиван ефекат.
Такође прочитајте:
Јога за старије - које су благодати часова јоге за старије?
Јога код куће: са којим вежбама почети?
Ииенгар Јога - шта је Б.К.С. Ииенгар?
Међутим, према речима специјалиста, ручно се користе технике (такозване манипулације и мобилизација кичме) које обнављају исправан положај зглобова и дискова. Поступак који изводи искусни терапеут резултира бољим снабдевањем крвљу, исхраном и опуштањем меких ткива, захваљујући чему бол попушта. Ручна терапија, након што је ортопедиста искључио контраиндикације, може се користити и у акутној и у хроничној фази.
Такође прочитајте:
Ручна КМИ (миофасцијална) терапија враћа телу слободу
Шта је фасција? Масажа и вежбање фасције
Бол у леђима - лепљење траком
У случају болова у леђима можете користити масти, гелове и лекове против болова, као и посебне кинезиотерапеутске траке (такозвани кинезиотапинг).
Направљени су од висококвалитетног памука и акрила, водоотпорни су (купање, купање им неће наштетити), али пропуштају ваздух и воду. Они се протежу до 140% од првобитне дужине и приближни су дебљини и тежини коже, тако да не ометају нормално функционисање или спорт.
Квалификовани физиотерапеут треба да их примени. Њихов задатак је да ублаже напетост мишића, коже и фасције. Захваљујући својој еластичности, подржавају деловање мишића и у контракцији и у дијастолној фази. Повећавају опсег покрета, побољшавају микроциркулацију, па се стога органи покрета боље негују. Они активирају лимфни систем, делујући против отока.
Болови у леђима - таблете и ињекције
Ако физикална терапија и фластери или масти не помажу, треба размотрити лечење лековима. Биће потребно и када желимо да смањимо осећај бола током рехабилитационих вежби.
Међутим, треба имати на уму да орални препарати, попут парацетамола или нестероидних антиинфламаторних лекова, такође имају штетне нежељене ефекте, па их не треба узимати дуже од две недеље. Ваш лекар такође може да препише релаксанте мишића, опиоиде, па чак и антидепресиве.
У акутним условима бола, ако дијагностички тестови (нпр. РТГ кичме или магнетна резонанца) омогућавају тачно лоцирање извора болести, блокаде, тј. Ињекције глукокортикостероида, доносе олакшање. Такве ињекције може извршити само искусни лекар. Браве такође олакшавају вежбање.
Прочитајте такође: Тестови кичме: врсте
Бол у леђима - јачање мишића
Мишићи леђа, задњице и стомака, који се вежбају од детињства, најбоља су заштита за кичму. Када се ови делови тела правилно развију и стално одржавају у добром стању, они ће преузети велики део терета којем су дискови изложени. Никада није касно да започнете такав тренинг.
Које вежбе одабрати? Они који ће одржавати равнотежу снаге мишића леђа и мишића стомака. Ако се неки претјерано вежбају, а други слабе, симптоми неће нестати, а могу се чак и погоршати.
На стање кичме утиче, прво, начин кретања, а друго - време. Јер се пршљенови који чине кичму истроше као и сви други зглобови у нашем телу.
Вреди тренирати са великом гимнастичком лоптом или, на пример, са даском за равнотежу, тј. Покретним наслоном за ноге. Присиљавају тело на уравнотежење, захваљујући којем се активирају мишићи одговорни за стабилизацију кичме. Али ако имате дијагнозу дископатије, почните да вежбате под надзором
рехабилитатор или добар тренер.
- Јога представља (асане) за болове у лумбалној кичми
- Пилатес против болова у леђима
- Кичма - вежбе за леђне мишиће
- Вежбе за јачање мишићног корзета
- Вежбе за доњи део леђа, или како растеретити и ојачати кичму
- Вежбе руског хирурга за болове у лумбалној кичми
- Вежбе за леђа - 10 вежби за јачање мишића леђа
-w-polsce---najlepsze-gorce-rda.jpg)
