Да би се смањио ризик од развоја колоректалног карцинома, вреди држати линију. Прекомерна тежина и гојазност повећавају ризик од рака.
Основа дијете, која је део превенције рака дебелог црева, требало би да буде поврће и воће (40-80 грама дневно) и производи од житарица (60-80 грама дневно).
- Поврће је извор влакана, витамина Ц и Е и фолне киселине.
- Влакна повећавају фекалну масу, убрзавају цревни транзит и неутралишу жучне киселине.
Пшеничне мекиње су благодат за црева, што им олакшава рад. Могу се додати у кефир или јогурт.
Млечни производи су неопходни у исхрани за спречавање рака дебелог црева.
- Калцијум садржан у млечним производима везује жучне киселине.
Дијета треба да садржи мало црвеног меса (мање од 80 г дневно, што је котлет средње величине) и животињских масти.
- Животињски производи су богати холестеролом који је канцероген.
Такође вреди ограничити димљену храну и месо и рибу са роштиља на врућој ватри, јер се у њима на вишим температурама стварају штетна нитро једињења. Такође се налазе у хладном нареску и конзервираним производима.
Урадите то нужно»Држите БМИ између 20-25.
»Водите рачуна о свакодневној физичкој активности (најмање један сат дневно и сат времена интензивног тренинга једном недељно).
»Користите правилну исхрану.
