Јесте ли стално под стресом, не спавате добро - и даље очекујете да ваш мозак ради пуним капацитетом? Ништа од овога: њему је потребно и гориво да би функционисао, што није само правилна прехрана. Погледајте шта покреће мозак да ради и одржава га несметано.
Учинак мозга зависи од многих фактора. Много је боље ако му пружимо праве хранљиве састојке који подржавају његов рад и штите га од дегенеративних промена.
Када ове супстанце недостају, мозак ради мање ефикасно. Али то нису једини фактори који утичу на његов рад. Мозак боље функционише ако му се обезбеде:
Опуштање. Када се мозак одмори, може боље памтити и користити информације. Лако је то уочити: када се смирите и смирите, вероватно ћете приметити да ваш мозак боље функционише и лакше се присећате, на пример, имена или адресе која вам је тренутак раније „побегла“ из сећања.
ЗДРАВО СПАВАЊЕ. Током спавања мозак се сам обнавља, поправљајући штету која се догодила током активности. Тада такође организује информације које су му дате током дана и распоређује их у меморијске низове. Спавање такође помаже у чишћењу тела - укључујући и мозак - од токсина.
ЛОГИЧКЕ ВЕЖБЕ И ПАМЋЕЊА. Мозак треба тренинг као и тело - памћење и логичке вежбе итд. Подстичу стварање нових неурона, без којих је немогуће правилно радити, укључујући консолидацију меморијских процеса.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ. Захваљујући њему, више крви одлази у мозак, а са њим и више кисеоника, што поспешује стварање нових неурона. Покрет такође смањује ризик од можданог удара (само 20 минута физичке активности дневно смањује га за 35%) и штити од стреса.
ПРАВА ДИЈЕТА. Хранљиве материје које добија дијетом стимулишу, између осталог, производња неуротрансмитера потребних за пренос импулса између неурона. Дневни мени треба да садржи морску рибу, орашасте плодове, хладно пресована уља (извор омега-3 и омега-6 масних киселина), производе од житарица од целих зрна (богатих витаминима Б) или јаја, богата лецитином неопходним за мозак.
Препоручени чланак:
Дијета за размишљање и добро памћење: шта јести за побољшање функције мозга
Покрените мозак: проверите да ли знате имена медицинских специјалности и шта ови лекари раде?
.jpg)
