ЕРИТРОФОБИЈА - страх од окретања ЦРВЕНЕ. Како се носити са тим?

Еритрофобија - страх од јавног говора, због чега се црвенило појављује на лицу, деколтеу, па чак и на рукама. Ово руменило чини да желите да нестанете! Еритрофобија је класификована као социјална фобија у којој гледање и процена од стране других изазива страх. Иако делује снажније од вас и вашег логичног размишљања, ипак постоје начини да се то заобиђе.

Хладног зноја на који треба мислити пре јавног наступа? Еритрофобија обично ограничава социјалне контакте људи који се плаше да ће у јавној ситуацији изненада постати црвени попут божура. На послу имају тенденцију да буду повучени, не желе да изнесу своје мисли у јавности, избегавају да говоре и не залажу се за своје. Не улазе у расправе, чак ни са блиским пријатељима, више воле да се држе на дистанци. Звучи познато? Еритрофобија ограничава вашу активност и креативност. Слушајте радије него да говорите са стране, а не из центра, више са леђа него у авангарди ... Ако анксиозност постане јача, то такође може довести до бежања од свих социјалних ситуација због којих бисте могли поцрвенети. Стога је вредно бринути.

Одакле долази црвенило?

Испирање лица је атавизам. Остаје након наших предака, који су на тај начин обавестили противника о својој спремности да ступе у борбу. Атавистичко црвенило многим људима отежава или чак онемогућава нормалан живот. Црвенило почиње већ у детињству. Стидљива деца, која су одрасли приморани да говоре јавно, уместо да се одваже, она се све више плаше. То је такође бољка адолесценције, када тинејџери још увек доводе у питање своје самопоштовање. Међутим, може се појавити и у одраслом добу код људи који су - као резултат животних догађаја - изгубили веру у себе.
Еритрофобија се сама укључује. Прво осећате страх да ћете поцрвенети, па постаните црвени. Одмах се почнете срамити због тога и као резултат постајете црвени само размишљајући о црвенилу, а свака јавна ситуација доводи до повећања анксиозности због црвенила. Резултат - лице постаје боје божура. Ни шминка не помаже (а шминка је решење, могуће само за жене).

Али твоја фобија!

Први корак је да разговарате са људима око себе о својој еритрофобији. Следеће - утврђивање колико је јак. Добро је потражити групу за подршку (нпр. Ввв.еритрофобиа.пл). Консултујући свој проблем са другима, имаћете више информација, али и осећај да нисте сами са њим. Ако је црвенило узроковано поремећајем симпатичког нервног система - лекови попут бета-блокатора могу дати добре резултате. Међутим, када се догоди социјални анксиозни поремећај, треба се обратити психологу или психијатру. Психотерапија даје добре резултате (најбоље је пронаћи стручњака у области бихевиоралне и когнитивне терапије). Фокусира се на повећање самопоштовања, помаже у развијању метода суочавања са социјалним ситуацијама - то јест, подучавању нових понашања.
Друга опција је узимање (под надзором лекара специјалисте) благих антидепресива који помажу у решавању анксиозности. Можда ће решење бити комбинација фармаколошког лечења и психотерапије.

Хирургија је крајње средство

Ако је фобија толико јака да није доступан рационалан приступ - крајње решење је операција блокирања дела симпатикуса који је одговоран за црвенило и знојење - стога је операција обично непријатна нежељени ефекти прекомерног знојења. Недавно је у Пољској изведен мање инвазивни ЕТС поступак (симпатектомија), који се састоји у постављању стезаљке на симпатички нерв. Притисак копче је подесив, такође се може уклонити.

Научите да се опустите

Све методе опуштања су ефикасне у решавању анксиозности. Јога, аутогени тренинг, Таи-Цхи, рад са дахом доноси олакшање, смањује крвни притисак, а самим тим и црвенило. Да бисте се носили са стресом, такође можете да се масажите или опуштате у купкама. Добре резултате даје и арт терапија, у којој можете слободно изразити своје емоције. Поента је у томе да фобија не би требало да вас контролише, већ да је имате у руци.