Како укротити апетит? Здраве грицкалице без това

Са висином од 166 цм имам 60 кг. Не сматрам се пуно дебелим, али стидим се свог тела. Облачим се у ширу одећу, имам проблем са преједањем, могу да поједем пуно хране одједном. Чим прођем поред фрижидера, одмах ми треба ужина. Такође волим слатко и могу да једем исто толико. Чим започнем дијету - могу да издржим и до 3 недеље, а онда поново почињем пуно да једем и још више се угојим. Молим за савет како да се носим са својом слабом вољом? Кад год се појави проблем, одмах тражим утеху у јелу. Такође ћу додати да не волим баш вежбање. Која би дијета одговарала мени? Ола из Пиекари Слаские

Према индексу телесне масе (индекс телесне масе) имате идеалну тежину. Ако волите често да једете, најбоље решење било би да у своју исхрану уведете следеће правило: једите често, али у малим порцијама.

У фрижидеру предлажем да држите очишћену шаргарепу и краставце и остало поврће које волите. То су здраве, врло нискоенергетске грицкалице које си увек можете приуштити.

Добро решење такође би било да припремите дан пре тога шта ћете јести сутрадан. Предлажем да се ваша исхрана заснива на производима од житарица, на пример, крупнозрнатој крупици, интегралним тестенинама, поврћу и воћу (ово друго не једите ноћу).

Сваког дана, такође, пијте приближно 400 мл млечних напитака и 80 г посног белог сира. Пржење меса и рибе заменио бих динстањем или кухањем на пари.

Вежбање је такође веома важан елемент у одржавању здравља и лепе фигуре. Захваљујући гимнастици, наше тело постаје чвршће. Предлажем да вежбате прво ујутро. Буквално 20 минута. Не сат, три, само 20 минута. Заправо није много у поређењу са нпр. Цео дан.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Центар за образовање за мршављење и исхрану "Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару."