Ако сте одлучили да проширите породицу, имајте на уму да су здравље и благостање вашег партнера, као и ваше, важни за ваше будуће потомство. Научна истраживања су показала да се са напретком цивилизације плодност мушкараца смањује. Квалитет мушке сперме деценијама је све више оштећен загађењем животне средине, нездравим начином живота, пушењем и стресом. Шта можете учинити да ојачате сопствену плодност?
Напокон је дошао тренутак када сте сами себи рекли: желимо бебу! Честитамо - припадате групи парова који непрестано расту и који свесно доносе одлуку о родитељству. Али шта обично следи? Будућа мајка је та која размишља о томе да се припреми: оде код гинеколога, уради тестове, почне више да се брине о себи како би беба имала најбољи могући почетак. На крају крајева, и мајка и отац се „бацају“ у нови живот. Понекад је његово здравље, добро физичко и ментално стање оно што одређује ефекат покушаја да се добије потомак. А такође - шта ће бити отац када се беба роди.
Слушајте шта помаже јачању плодности мушкараца. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Здрав животни стил позитивно утиче на плодност
Према научним студијама, плодност мушкараца - односно квалитет сперме - значајно се смањује. Деценијама загађење околине, свеприсутне (такође у храни) хемикалије, нездрав начин живота и стрес имају све штетнији ефекат на квалитет сперме. Да бисте се супротставили овим неповољним факторима, требало би да почнете да се бринете о себи.
Почните са животним стилом. Ако волите да касно забављате или имате посао који укључује прековремени рад, време је да размислите и размислите о успоравању.
Нема више касних ноћи! Да би се тело правилно обновило, потребно је најмање 7-8 сати сна.
Не заборавите и да паметно планирате паузе за одмор - не само дуги одмор у лето, већ и повремена вишедневна путовања. Затим отиђите са женом, покушајте да побегнете од стреса на послу и свакодневних проблема.
Ако имате седећи посао или желите да седите испред свог рачунара сурфујући Интернетом, обавезно га уравнотежите са одговарајућом количином вежбања, по могућности на отвореном. Џогинг, вожња бициклом, пливање, нордијско ходање или лагани тренинзи у теретани - шта год да одаберете, то ће донети само користи, све док се спорт редовно вежба (2-3 пута недељно). Омогућиће вам да оксигенишете тело, супротставите се атеросклерози (која је један од најчешћих узрока еректилне дисфункције) и ублажите стрес, који ће - знате то одавно - ефикасно убити вашу жељу за љубављу.
Ако имате стресан посао и прелазак на други начин није опција, пријавите се за јогу или таи-цхи; тамо ћете научити технике опуштања и контроле негативних емоција. Ово ће вам добро доћи и у првим заморним недељама након рођења бебе: учиниће да у ситуацијама на ивици капије реагујете мирније и зрелије, а неће вас узнемиравати ни бебин плач ни лоше расположење ваше жене.
Зависности (пушење, пијење алкохола) смањују плодност
Пушиш? Крајње је време да напустите ову зависност. Показало се да је сперма мање покретна код пушача, што отежава оплодњу. Цигарете штетно делују на цело тело, садрже - осим никотина - на десетине отровних супстанци, које укључују доприносе стварању крвних угрушака, повећавају садржај лошег холестерола у крви и на тај начин индиректно доприносе атеросклерози.
Ако престанете да пушите, не само да ћете повећати шансе за очинство, већ ћете створити и боље услове за развој детета. Поента је у томе што дим цигарете увлачи и тзв пасивни пушачи који су у истој соби са вама. Нездрав је за све, али нарочито труднице треба да га избегавају (деца пушача или пасивних пушача рађају се мања и склонија су плућним болестима и алергијама), посебно одојчади, која су много осетљивија на загађење. Спавање бебе у задимљеној соби може чак изазвати синдром изненадне смрти новорођенчади!
Ограничите конзумацију алкохола. Његов вишак може проузроковати проблеме са ерекцијом, док пиво садржи фитоестрогене изведене из хмеља, који ослабљују способност сперме да оплоди.
Дрога, чак и „мека“, попут марихуане, такође је забрањена. Често пушење може значајно (чак и преполовљено) смањити количину сперме коју ствара ваше тело. Такође садржи супстанце које могу оштетити способност сперме да се креће и продре у јајну ћелију.
Такође, немојте претерати са испијањем кафе. Шоља дневно неће наштетити, али када се прекомерно попије, избацује магнезијум из тела. Због тога се мушкарци који пију пуно кафе брже умарају - такође током љубавних игара.
Прегревање тестиса негативно утиче на производњу сперме
Да би се сперма развила, температура у скротуму мора бити око 2ºЦ нижа од оне у трбушној дупљи. Природа је то уредила тако да се мушке полне жлезде са разлогом налазе изван ње.
Предлог? Мора се избегавати прегревање тестиса, јер то негативно утиче на производњу сперме. Дакле, ако носите уске гаћице, замените их боксерицама, избегавајте уске фармерке. Сауну користите спорадично - она такође повећава температуру у тестисима.
Занимљиво је да је једно истраживање открило да пораст температуре у скротуму може проузроковати вожњу од само 2 сата дневно. Дакле, ако свакодневно дуго стојите у гужви, можда је вредно бар неко време прећи на услуге јавног превоза?
Масна исхрана негативно утиче на плодност
Дневни мени је такође важан за вашу мушку виталност. Ако сте вегетаријанац, будите опрезни са сојом - истраживања су показала да фитоестрогени у соји могу ускратити сперму способности да оплоди. Традиционална пољска кухиња заснована на масном месу такође је неповољна за квалитет интимног живота.
Па сам заборавио на свињски котлет и свињску кољеницу. С друге стране, чешће једите немасну живину, морску рибу, морске плодове, јетру, интегрални хлеб, маслиново уље и биљна уља и што више свежег поврћа и воћа (нарочито целера, белог лука, першуна, патлиџана, шпарога, паприке, зелене салате и купуса, авокада, кивија, ананас, ораси). Што се слаткиша тиче, топло се препоручује црна чоколада. Ови производи су богати селеном, цинком, магнезијумом, витаминима Е, Ц и фолном киселином, омега-3 киселинама и комплетним протеинима. То су састојци који позитивно утичу на синтезу полних хормона.
Ако живите врло интензивно и брзо се уморите, можете узети препарат на бази гинсенга који подржава регенерацију виталности мушкараца.
Плодност зависи од стања човековог тела
Човек који одговорно приступа питању заснивања породице брине о свом здрављу. Ово уопште није хипохондрија, већ паметна предострожност. Упркос напретку науке и медицине, савремени начин живота подрива стање тела много брже него што је то било пре 20-30 година. Направите и неке основне тестове: ЕКГ, крвну слику, тест урина, липидограм (који је ниво холестерола подељен на фракције), ниво шећера, крвни притисак. Ако имате тегобе које вам сметају или вам отежавају живот - често сте прехлађени, имате главобоље, имате проблема са заспањем - сада је добра прилика, а уједно и последњи позив, да заинтересујете лекара за њих.
месечник "М јак мама"
