Где би гојазни од 17 година требало да почне да мршави?

Имам 17 година, тежину од 130 кг и висину од 170 цм и мука ми је од тога! Желим да се решим гојазности (стомака, дојки и ногу). Свакодневно возим бицикл и пијем 1,5 литре воде дневно. Молим за савет.

Побуна је сјајан сигнал тела! У праву си, вреди нешто предузети по том питању. Почните са анализама крви да бисте проверили резистенцију на инсулин. Такође проверите ниво кортизола и тестостерона. Где бисте могли да започнете? Предлажем да из своје исхране изузмете све производе од пшенице (чак и цела зрна). Уместо тога, предлажем просо или хељду. Бициклизам остаје, али нека то заиста буде свакодневно! Вода је такође добра идеја. Ако више не желите да се дебљате, морате (ако их једете) уклонити све слаткише и слатка пића из своје дијете. Ако пијете алкохол (посебно пиво), предлажем да престанете да га узимате наредних неколико месеци. Изаберите поврће, рибу, немасно месо. Ако желите слаткише, пробајте воће и орахе. На пример, можете себи да направите овакав десерт: природни јогурт са орасима, бананом и мандарином. Понос. И запамтите, замислите свој циљ сваки дан и научите о здравој прехрани. Ништа неће учинити само. Држати палчеве!

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл