Мршављење и слаткиши и грицкалице

Волео бих да изгубим 5 кг. Грицкалице и слаткиши су моја штета. Од јуче сам започео тучу. Како да се изборим са овом вечитом жудњом за слатким?

Нажалост, не постоји савршена метода. Кључно је укључити свест и донети добре изборе већ у фази куповине: то јест, не купујемо слаткише, не држимо их код куће. Важно је редовно јести свака 3 сата, одржавати ниво глукозе у крви и планирати грицкалице. Увек треба са собом имати орахе, бадеме и воће које ћете јести у случају глади. Препоручујем вам да размислите о ситуацијама у којима вам се најчешће једе, постоје ли неки фактори који покрећу жељу за слатким. Ако препознате такве ситуације, импулсе, вреди размислити о алтернативној акцији. Вреди прихватити изазов одрицања од навике да се слаткиши једу 21 дан, након чега би навика посезања за њима требало да нестане и да се појави друга, „здравија“. Као да сте из „лоше“ навике прешли у „добру“. Морате размотрити шта би најбоље функционисало у вашем случају.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл