Смањивање телесне масти

Здраво, имам 25 година. Занима ме смањење телесне масти. Резултати мог истраживања су следећи: тк. масти 14,5%, вода 61,9%, мишићна маса 63,5. Тежина костију 3.3. Моја тежина је 78,3 кг. Веома сам физички активан: трчим два пута недељно, једном играм фудбал и три пута тренирам снагу. Како да једем за сагоревање масти? Занима ме ниво од 9%. Молим за детаљан савет.

Здраво! 9% телесне масти за аматера је претерано. Јер шта би ово смањење требало да вам пружи? Да ли желите да трчите брже? Према мом искуству, смањење телесне масноће до 9% код тако младе особе узрокује пад тестостерона и оштећење потенције, а да не говоримо о депресивном расположењу и несклоности вежбању.

Предлажем да размислите да ли је вредно тога. Ако и даље желите да се решите телесне масти, предлажем стручњака који ће контролисати ниво масти и понудити вам одговарајућу дијету, који ће такође имати увид у физичко вежбање и тренинг. Најлепше жеље.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.