Имам 23 године, имам 65 кг и висока сам око 172 цм. Верујем да имам превише, тј. Волео бих да имам око 58 кг. Већ месец дана сам трчао око 1 сат сваки дан, али испоставило се да сам уместо да смршам, добио 2-3 кг и престао да трчим. Покушао сам да ограничим храну и одбио да једем слаткише. Моја фигура је у облику крушке, имам проблема са целулитом у боковима, бутинама и стомаку. Шта могу учинити за брзу борбу против овог целулита?
Поздрав госпођо БМИ је нормалан. То је 21,97 кг / м2. Међутим, у ствари БМИ није поуздан показатељ, па би било најбоље ако направите анализу телесног састава. Захваљујући томе, сазнали бисте колико телесне масти треба да изгубите. Што се тиче тренинга и дебљања - то би могао бити ефекат промене компоненти тела. Тј. Масно ткиво које је лакше претворено је у тежи мишићни резервоар. Ако је ово ваш случај, ваша тежина се можда повећала, али обим тела требало би да се смањи. Када је целулит у питању, прилично је тешко постићи брзе резултате. Нисте написали која је фаза целулита. Најбоље решење је комбиновање неколико метода: дијете, вежбања, третмана тела (нпр. Лимфна дренажа или мезотерапија без игала са фосфатидилхолином). Што се тиче исхране, најважније је смањити количину минералне воде, кофеина, масних и пржених јела, производа који стварају киселине (месо, слаткиши, високо рафинисани производи од житарица), једноставних угљених хидрата (стони шећер, слаткиши, заслађени воћни сокови итд.) ) и храном богатом сољу. Производи богати дијеталним влакнима и антиоксидантима корисни су у борби против целулита. Поврће, воће (до 300г због велике количине фруктозе), производи од целог зрна: интегрални хлеб са житарицама, интегрална тестенина, густа крупица.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
