Прехрамбена помагала: кључ успјеха у спорту

Прехрамбена помагала која узимају олимпијски спортисти повећавају физичке перформансе и одгађају умор.

(ЦЦМ Салуд) - Поред физичке припреме, неопходна је и храна за медаљу на Олимпијским играма.

Ово су додаци исхрани богати витаминима, минералима или лековитим биљкама који побољшавају производњу, контролу или ефикасност енергије, односно побољшавају перформансе које спортиста постиже тренингом .

Ови додаци су класификовани у угљене хидрате, енергетска пића за спортисте, протеине, есенцијалне аминокиселине, аминокиселине разгранатог ланца, глутамин, кофеин и бикарбонат.

Најефикаснији су угљени хидрати јер они одлажу почетак умора током дуготрајних вежби. Минерали убрзавају процес опоравка након напора, а течности хидрирају тело и помажу хидроелектричну регулацију.

Ови додаци су уграђени током фазе тренинга и део су прехрамбене стратегије спортисте. Међутим, спортиста се претходно треба консултовати са стручњаком ради процене њихових нутритивних потреба на основу њихових личних карактеристика и спортске дисциплине, објашњава Антонио Мурилло, професор магистарског студија спортске исхране на Међународном универзитету у Ла Риоји у Шпанији. Поред тога, ова хранљива помагала морају бити сигурна, ефикасна и законита .

Укратко, за Мурилло успех олимпијских спортиста лежи у здравој, разноврсној и уравнотеженој исхрани и, ако је потребно, употпуњава га храњивим помагалима.

Фото: © Пикабаи