Храна, витамински додаци, вежбе и медицински третмани за бебе и децу како би се здравије развили и повећали.
На пример, витамин Б1 помаже да повећате своју висину. Другим речима, овај витамин подстиче раст тела и подстиче варење. Присутна је у храни као што су пиринач, грашак, кикирики и свињетина.
Витамин Б2, познат као рибофлавин, узрокује децу да добију висину, јер подстиче раст коштане масе. Можете га добити једући храну као што су јаја, риба, поврће и млеко.
Такође је доказано да витамин Б12 помаже раст. Налази се углавном у животињским намирницама попут јаја, сира, морских плодова, рибе и меса. Ако сте вегетаријанац или веган, неопходно је да користите витамински додатак како бисте унели потребну дозу витамина Б12 у своје тело.
Витамин Ц доприноси оралном здрављу и здрављу костију. Захваљујући антиоксидацијским својствима спречава настанак болести. Агруми, кромпир и парадајз су храна богата витамином Ц.
Витамин Д омогућава телу да апсорбује фосфор и калцијум који кости требају да расту. Због тога је важно свакодневно конзумирати храну богату витамином Д да бисте видели резултате у висини. За најбоље резултате је препоручљиво комбиновати са храном богатом цинком. Витамин Д присутан је у туници, житарицама, млеку, лососу и јогурту.
Да бисте сазнали да ли ваше дете расте здраво, одмерите дете правилно код куће и запишите га на процентуални лист. На овај начин можете проверити да ли њихова величина одговара њиховој старости и полу.
Поред тога, дете треба да следи избалансирану исхрану са хранљивим и богати калцијумом намирницама, попут агрума, витамина Д, аминокиселина и протеина.
Употреба хормона раста индикована је у случајевима недостатка хормона раста, бубрежног затајења, Турнеровог синдрома (генетске болести), као и код деце која су мала при рођењу и не опорављају канал раста и код деца са идиопатским кратким стасом (кратка су, без разлога да то објасне).
Од 1985. године почео се користити биосинтетски хормон раста, елиминисани су сви ризици који су постојали код претходног. Садашњи биосинтетски лек који се убризгава даје се једном дневно и није само безбедан већ је и ефикасан у свим његовим индикацијама и нема озбиљних нуспојава.
Третман се може пратити све док дете не достигне пунолетност костију одраслих, тј. Све док се хрскавица не затвори, а тада се кост више не може истезати и физички раст није могућ.
Овај хормон раста није индициран код деце са малом породицом или деце са застојем у развоју, јер није показао стварну корист у повећању висине одраслих. Односно, деца расту док користе хормон раста, али неће нужно да мере више од онога што је генетски одређено.
Уравнотежена исхрана богата угљеним хидратима, протеинима и минералима од суштинског је значаја за раст. Препоручује се консултовати се са нутриционистицом која развија план оброка у складу са годинама и специфичним потребама сваке особе. С друге стране, требало би избегавати конзумирање производа који успоравају раст као што су алкохол, дуван, дрога и безвриједна храна.
Ваше дете треба да спава добро јер се хормон раста стимулише током спавања. Због тога се препоручује одмарање одговарајућих сати. Тинејџери у пуном расту треба да спавају најмање десет сати дневно. Водите рачуна да вас одмор не прекине досадном буком или непотребном светлошћу.
Један од ових корисних додатака за раст је аргинин . То је полуесенцијална аминокиселина. Његове предности укључују повећану производњу хуманог хорионског гонадотропинског хормона (хЦГ).
Лизин је есенцијална аминокиселина и мора се комбиновати са аргинином да би стимулисао хЦГ.
Такође, глутамин је полуесенцијална аминокиселина. Врло ниска орална доза од око 2 г глутамина дневно ствара пораст нивоа хормона раста.
Глицин је неесенцијална аминокиселина. Две студије су откриле да ова аминокиселина производи пораст хЦГ-а.
Тирозин је есенцијална претходница аминокиселина адреналину, норепинефрину и допамину, три важна неуротрансмитера мозга који учествују у расположењу, менталној функцији и сексуалној жељи. Три неуротрансмитера такође повећавају ниво хЦГ.
Γ-амино-маслачна киселина (ГАБА) стимулише мозак да лучи већу количину људског хормона раста (хЦГ).
Слично томе, када се орнитин комбинује са аргинином, он делује на метаболизам вишка телесне масти. Ова комбинација аминокиселина такође стимулише производњу самог људског хормона раста (хЦГ).
Најзад, с обзиром да се хормон раста излучује док спавамо, мелатонин може играти важну улогу у његовој стимулацији.
Одржавање доброг држања може утицати на висину. Положај фетуса не треба заузимати током спавања. Боље је лећи на леђима са танким јастуком испод врата и другим јастуком испод колена тако да кичма остане испружена преко ноћи. Такође би требало да држите леђа равна када ходате и седите.
Избегавајте да једете храну која садржи инзулин или која фаворизује производњу инсулина у организму јер ће то одложити рад хормона раста.
Фото: © Илиа Андриианов - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:
Породица Сексуалност Вести
Који витамини помажу бебама да расту
Одређени витамини подстичу раст беба и деце.На пример, витамин Б1 помаже да повећате своју висину. Другим речима, овај витамин подстиче раст тела и подстиче варење. Присутна је у храни као што су пиринач, грашак, кикирики и свињетина.
Витамин Б2, познат као рибофлавин, узрокује децу да добију висину, јер подстиче раст коштане масе. Можете га добити једући храну као што су јаја, риба, поврће и млеко.
Такође је доказано да витамин Б12 помаже раст. Налази се углавном у животињским намирницама попут јаја, сира, морских плодова, рибе и меса. Ако сте вегетаријанац или веган, неопходно је да користите витамински додатак како бисте унели потребну дозу витамина Б12 у своје тело.
Витамин Ц доприноси оралном здрављу и здрављу костију. Захваљујући антиоксидацијским својствима спречава настанак болести. Агруми, кромпир и парадајз су храна богата витамином Ц.
Витамин Д омогућава телу да апсорбује фосфор и калцијум који кости требају да расту. Због тога је важно свакодневно конзумирати храну богату витамином Д да бисте видели резултате у висини. За најбоље резултате је препоручљиво комбиновати са храном богатом цинком. Витамин Д присутан је у туници, житарицама, млеку, лососу и јогурту.
Како узгајати кратко дете
Иако генетско насљеђивање игра одлучујућу улогу, прехрамбени, хормонални и скелетни фактори такође утичу на висину.Да бисте сазнали да ли ваше дете расте здраво, одмерите дете правилно код куће и запишите га на процентуални лист. На овај начин можете проверити да ли њихова величина одговара њиховој старости и полу.
Поред тога, дете треба да следи избалансирану исхрану са хранљивим и богати калцијумом намирницама, попут агрума, витамина Д, аминокиселина и протеина.
Који лекови подстичу раст деце
Када дете има поремећај раста, узрок заустављеног раста одређује лечење. Ако се ради о болести (срчана болест, интолеранција глутена или ендокрини проблем), лечење исправља патологију и подстиче раст, тако да ће дете добити величину.Употреба хормона раста индикована је у случајевима недостатка хормона раста, бубрежног затајења, Турнеровог синдрома (генетске болести), као и код деце која су мала при рођењу и не опорављају канал раста и код деца са идиопатским кратким стасом (кратка су, без разлога да то објасне).
Од 1985. године почео се користити биосинтетски хормон раста, елиминисани су сви ризици који су постојали код претходног. Садашњи биосинтетски лек који се убризгава даје се једном дневно и није само безбедан већ је и ефикасан у свим његовим индикацијама и нема озбиљних нуспојава.
Третман се може пратити све док дете не достигне пунолетност костију одраслих, тј. Све док се хрскавица не затвори, а тада се кост више не може истезати и физички раст није могућ.
Овај хормон раста није индициран код деце са малом породицом или деце са застојем у развоју, јер није показао стварну корист у повећању висине одраслих. Односно, деца расту док користе хормон раста, али неће нужно да мере више од онога што је генетски одређено.
Како помоћи детету да расте
Вежбање и спорт подстичу раст. Односно, вођење активног живота побољшава способност раста. Било који спорт је користан, али највише се препоручују пливање, кошарка, атлетика и јога.Уравнотежена исхрана богата угљеним хидратима, протеинима и минералима од суштинског је значаја за раст. Препоручује се консултовати се са нутриционистицом која развија план оброка у складу са годинама и специфичним потребама сваке особе. С друге стране, требало би избегавати конзумирање производа који успоравају раст као што су алкохол, дуван, дрога и безвриједна храна.
Ваше дете треба да спава добро јер се хормон раста стимулише током спавања. Због тога се препоручује одмарање одговарајућих сати. Тинејџери у пуном расту треба да спавају најмање десет сати дневно. Водите рачуна да вас одмор не прекине досадном буком или непотребном светлошћу.
Који додаци помажу у повећању висине код деце
Три активности стимулишу хормон раста: правилно спавање, следење уравнотежене исхране и узимање витаминских додатака.Један од ових корисних додатака за раст је аргинин . То је полуесенцијална аминокиселина. Његове предности укључују повећану производњу хуманог хорионског гонадотропинског хормона (хЦГ).
Лизин је есенцијална аминокиселина и мора се комбиновати са аргинином да би стимулисао хЦГ.
Такође, глутамин је полуесенцијална аминокиселина. Врло ниска орална доза од око 2 г глутамина дневно ствара пораст нивоа хормона раста.
Глицин је неесенцијална аминокиселина. Две студије су откриле да ова аминокиселина производи пораст хЦГ-а.
Тирозин је есенцијална претходница аминокиселина адреналину, норепинефрину и допамину, три важна неуротрансмитера мозга који учествују у расположењу, менталној функцији и сексуалној жељи. Три неуротрансмитера такође повећавају ниво хЦГ.
Γ-амино-маслачна киселина (ГАБА) стимулише мозак да лучи већу количину људског хормона раста (хЦГ).
Слично томе, када се орнитин комбинује са аргинином, он делује на метаболизам вишка телесне масти. Ова комбинација аминокиселина такође стимулише производњу самог људског хормона раста (хЦГ).
Најзад, с обзиром да се хормон раста излучује док спавамо, мелатонин може играти важну улогу у његовој стимулацији.
Које су најбоље вежбе да дете стекне висину
Изводите вежбе истезања како бисте прихватили равно држање и стекли неколико центиметара. Вјежба би се састојала у вјешању на нешто испруженим рукама и спуштању цијелог тијела према доље тако да се краљежница истегне.Одржавање доброг држања може утицати на висину. Положај фетуса не треба заузимати током спавања. Боље је лећи на леђима са танким јастуком испод врата и другим јастуком испод колена тако да кичма остане испружена преко ноћи. Такође би требало да држите леђа равна када ходате и седите.
Избегавајте да једете храну која садржи инзулин или која фаворизује производњу инсулина у организму јер ће то одложити рад хормона раста.
Фото: © Илиа Андриианов - Схуттерстоцк.цом
