Спа

Пливање је вежба која се препоручује свима без обзира на старосну доб или физичку кондицију. Његово учење је једноставно, а ризик од повреде је мали. Предности пливања ради губитка килограма Када пливамо, наше тело се бори против воде и то доводи до значајне потрошње калорија . Кад пливамо 30 минута, чак и без великог напора, можемо сагорјети и до 300 килокалорија. Пливање не утиче на зглобове као што то раде друге вежбе, јер при пливању телесна тежина на њих не пада и утицај је мањи него код било ко

Динамичке и статичке вежбе флексибилности побољшавају рад мишића и спречавају појаву лезија, попут тендонитиса и уганућа. Шта је флексибилност? Флексибилност мишића је физичка квалитета која нестаје током година. Деца су флексибилна, али већина одраслих губи тај квалитет ако га не упражњава. Што је особа флексибилнија, то ће бити мање повреда мишића и зглобова и преоптерећења . Вежбе истез

Монитор брзине откуцаја срца, познат и као монитор брзине откуцаја срца или уређај за праћење рада срца, је уређај који израчунава учесталост откуцаја срца како би физичка активност била кориснија. Шта је монитор пулса? То је мали уређај величине сата, који вам омогућава тренутно мерење пулса. На овај начин, особа може модулирати (повећати или смањити) интенз

Издвајање мишића је обично бенигно и зарасте у року од неколико дана. Затим слиједи преглед манифестација, узрока и лијечење издужења. Дефиниција Издуживање је облик повреде мишића који се манифестује ненормалним истезањем мишића. У одређеним случајевима може доћи до кидања неких малих влакана. Када је погођена већа група мишићних влакана, то више није продужетак, већ дистанца лигамента или суза. Узроци Издуживање се пој

Код ове врсте гимнастике покрет је ограничен на место особе и интензитет је умерен. Постоје и одмори између вежби и потешкоће се постепено повећавају. Принципи шведске гимнастике Гимнастички систем из Шведске предлаже комбиновану вежбу неколико вежби намењених вежбању различитих делова тела на деликатан и складан начин. Поред тога, овај систем предлаже комбиновање физичког напора са музиком. Предности шведске гимнастике Особа троши енергију без исцрпљености. Вежбајте све делове тела: трбушњаке, руке, ноге, задњицу и бутине. Омогућује опуштање и побољшава друштвене односе људи који то пр

Трохантерични бурситис или трохантеритис је најчешћи узрок болова у куковима. Чешћа је код спортиста и жена од 40 година. Шта је бурситис кука Бурса је врста торбе у којој се чува синовијална течност, течност која функционише као јастук између зглобова, мишића, костију и тетива. Бурцан троканте је онај који покрива кук. Трохантерични бурситис или трохантеритис односи се на иритацију и упалу троханозног бурса. Ово има две функције. С једне стране, подмазује структуре бочног дела бедара, а са друге, шти

Скидати трбушњаке, ноге и задњицу Боди Црунцхом, али ако вам је потребно да ојачате мишиће карлице, определите се за Кегелове вежбе. Шта је Боди Цруцх? Боди Црунцх је бицикл за вежбање који је Инова дизајнирала за вежбање код куће. Уређај укључује комплетну обуку без утицаја. Помаже у скулптури тела, углавном задњице и ногу . Шта је еволуција Боди Црунцх-а? Боди Црунцх Еволутион је побољшана верзија оригиналног би

Вјежбање плеса може бити једнако ефикасно као и кардио вјежба или вјежба. Плес је добра алтернатива теретани. Како плес помаже људима Плес мобилизира велике мишићне групе, нешто што је врло позитивно за различите болести, посебно остеоартикуларне патологије, побољшавајући аспекте као што су флексибилност, снага и издржљивост. Плес није само добар начин борбе против гојазности и сагоревања калорија: представља велику корист особама које имају проблема са крутошћу зглобова или крвотока, јер подстиче проток крви и функционисање циркулационог система. Основа плеса је спајање покрета, равнотеже, рит

Педометар је мали уређај који се користи за израчунавање броја корака који се предузимају сваког дана. Шта је педометар? Педометар се може носити на појасу или око врата. Овај уређај је веома користан за седеће људе, старије особе и спортисте. Како се користи педометар Овај уређај мери број корака предузетих

Укус за адреналин и суживот с околином, осим вредности, одлике су и љубитеља екстремних спортова. Све више и више људи је вешти у ову врсту авантуре. Могу се вежбати у ваздуху, води или земљи. Укључују брзину и вртоглавицу, неки покушавају да изазову силу природе. Екстремни спортови: дефиниција Екстремни спортови или Кс игре захтевају добру к

Скијање је екстремни спорт који захтева припреме и опрез. Иако ревитализује тело, то подразумева велике трошкове енергије и мишићне напоре. Различите врсте скијања Алпско скијање ради на свим мишићима на телу: квадрицепсу, телади, задњици, трбуху, као и мишићима мача и рамена. Његова вежба побољшава равнотежу, координацију, окретност и концентрацију. Уз то, пружа осећај слободе и благостања. Предности скијашког трчања Скијашко трчање, познато и као трчање, вежба кардиоваскуларни систем и побољшава и

Вигорекиа је болест препозната од стране ВХО која погађа људе зависне од прекомерног спорта. Отприлике 15% оних који свакодневно баве спортом између једног и неколико сати може да пати од вигорексије. Ризик од зависности постоји код спортиста аматера који тренирају око 10 сати недељно. Ова зависност се састоји у дуљем бављењу спортом, јер се не осећа добро ако п

Одлазак лекару на претходну процену пре започињања спорта важно је идентификовати могуће ризике и на тај начин смањити шансе да доживите кардиоваскуларну несрећу током вежбања. Зашто је важно обавити лекарски преглед Медицински преглед пре започињања спорта омогућава откривању људи који су изложени ризику од кардиоваскуларне

Бављење неким физичким активностима или бављење спортом корисно је за здравље било које особе. Редовне активности омогућавају вам сагоријевање калорија. Свакодневне активности које сагоревају калорије У наставку представљамо списак активности и калорија које, отприлике, можете изгубити овисно о тежини. Попните се на 4 спрата пјешице: Људи са 50 килограма тежине: 13 калорија. Људи са 70 килограма тежине: 19 калорија. Ходајте свог љубимца 15 минута: Људи са 50 килограма тежине: 44 калорије. Људи са 70 килограма тежине: 60 калорија. Чистите под 30 минута: Људ

Ево прегледа предности бављења спортом за децу, као и могућих контраиндикација и суштинских савета које треба знати. Важност спорта код деце Спортске активности имају бројне погодности за децу, било физичке или психолошке. Генерално, за упис у спортски клуб потребно је лекарско уверење . Препоручује се консултација са лекаром који открива могуће контраиндикације за неку активност и води дете ка спорту кој

Колико пута недељно треба да вежбате физичку активност како би она имала повољне ефекте на наше здравље? Разлике између физичке и спортске активности Физичка активност и спорт двије су различите ствари. Према ВХО, спорт је „врста специјализоване и организоване физичке активности“. Са друге стране, ИНСЕРМ описује спорт као физичку активност или било коју активност која

Пилатес је метода која укључује списак физичких вежби и истезања који користе тежину самог тела. То је техника која поновно образује покрете за побољшање физичке и менталне равнотеже. Коришћењем непрекидних и глатких покрета, пилатес ојачава и стабилизује мишиће углавном абдомена, кичме и карлице. Шта је метода пилатеса? Пилатес је ме

Трауматска озљеда мозга (ТБИ) представља један од најчешћих узрока смртности код популације млађе од 45 година. Већина ТЦЕ код младих људи настаје због саобраћајних несрећа. Остали узроци које треба узети у обзир су повремене повреде и несреће на раду. Трауматска озљеда мозга: прогноза Важан део популације који пр

Дијабетес је болест која погађа све више и више људи. Само једна од две особе сматра да је физичка активност приоритетно средство за лечење. Да би се променили обичаји људи, мораће да се уради велики комуникацијски и информациони посао. Дијабетес је хронична болест која резултира гликемијском неусклађеношћу и може оштетити срце и бубреге. Физичка активност омогућава ипак да се спречи и лечи. Смањени гликозилирани хемоглобин У

Пре више од педесет година, изумљена је компресивна одећа на пољу медицине која побољшава опоравак ткива и циркулацију крви у постоперативном периоду. Ова терапијска функција убрзо је примењена у лечењу едема и тромбозе, а потом је проширена као револуција у козметичкој хирургији и у сектору чарапа ради подстицања циркулације уморних ногу. Почетком 90-их ова револуција прешла је на елитни спорт у дисциплинама брзине и снаге као што су атлетика или гимнастика. Компресивни одевни предмети одличан су напредак у пољу трчања и добар савезник за спорт због свих користи које доносе. Две главне преднос