Зашто је плес добар за ваше здравље

Вјежбање плеса може бити једнако ефикасно као и кардио вјежба или вјежба. Плес је добра алтернатива теретани.

Како плес помаже људима

Плес мобилизира велике мишићне групе, нешто што је врло позитивно за различите болести, посебно остеоартикуларне патологије, побољшавајући аспекте као што су флексибилност, снага и издржљивост.


Плес није само добар начин борбе против гојазности и сагоревања калорија: представља велику корист особама које имају проблема са крутошћу зглобова или крвотока, јер подстиче проток крви и функционисање циркулационог система.

Основа плеса је спајање покрета, равнотеже, ритма и гестуралне репрезентације. Плес је активност која захтева већу синхронизацију и најсинхронизованије колективно вежбање.

Према многим медицинским друштвима, њихова укљученост се мора спровести у оно што лекари називају „здравим животним стиловима живота“ као чланом који ће допринети побољшању физичког здравља, а нарочито у одређеним групама, као што су старији.

Предности плеса код деце

Плес не разуме старосну доб, друштвену класу или професију. Изолована физичка вежба не ствара видљиве ефекте на здравље. Према речима стручњака, 30 минута је довољно за плес, три пута недељно.


Све се чешће одлучују да направе своје прве кораке или се сећају старих времена темпом пасодобле, фок-трот или болеро. Млади више воле елегантан или модеран плес. Малишани уживају у балету и савременом плесу: часови плеса за децу више се сматрају педагошким инструментом (развијају памћење, музичко изражавање уха и тела). За њих је плес угодан начин да побољшају своју равнотежу, међусобну повезаност и осећај ритма ».

Ако постоји било која болест, пре него што одаберете било коју врсту плеса, требало би да се посаветујете са стручњаком. Плес је још један облик физичке вежбе и као такав захтева надзор који укључује извођење комплементарних дијагностичких тестова и који избегава праксу енергичних вежби које прелазе препоручене нивое.

Предности плеса као вежбе

Плес, као што је пливање, нема година: доноси предности свим људима који га вежбају

Корист од кардиоваскуларног система: олакшава циркулацију крви и тонус коже. Дишни и васкуларни систем такође имају користи од ове активности.

Побољшајте свој имиџ: фаворизује исушивање течности и токсина и елиминацију вишка масти. Идеалан је за сагоревање калорија. Борите се против прекомерне тежине, гојазности и високог нивоа холестерола.

Исправите лоше држање: плес може помоћи у исправљању лоших положаја у свакодневном животу и на послу.

Јача мишиће: у плесу интервенишу различите мишићне групе и повећавају флексибилност, снагу и издржљивост. Веома је позитиван за људе који пате од коштаних патологија и крутости зглобова.

Координација снаге: побољшава окретност, равнотежу и координацију покрета. Добра је вежба за мозак, побољшава концентрацију и памћење.

Побољшајте физички аспект: многи негативни положаји изведени из седећег живота исправљају се плесом. Глава и усправно тело те складан пролаз побољшавају физичку присутност.

У зрелој животној доби препоручљиво је ублажити болове у зглобовима, остеопорозу и спречити старење.

Код деце: може да помогне у исправљању урођених поремећаја и лоших положаја. Као педагошка метода, омогућава им да развију музичко ухо, осећај за ритам, памћење и изражавање тела.

Психолошке предности плеса

Побољшава личне односе: одличан је начин за превазилажење усамљености и стидљивости и успостављање нових личних односа. Смањује стрес: промовише опуштање и ослобађа напетости.

Повећава самопоштовање: смањује анксиозност и депресију, помаже у исказивању емоција и каналисању адреналина. Плес вам подиже расположење. Јача поверење: промовише самопоуздање и јасноћу мисли.

Забавно је: поред свих изложених физичких и менталних благодати, најбоља ствар у плесу је забава. Плесати је практично немогуће без осмеха. Музика добија осећаје и пружа трајну радост.

Које су врсте плеса

Избор врсте плеса зависиће од укуса и здравственог стања. Трбушни плес врло је ефикасан за жене: његови лагани и валовити покрети не само да нестају било какве физичке или психичке напетости, већ промовишу правилно функционисање репродуктивног система: јача мишиће вагине и побољшава нелагоду менструације и менопауза


Специјалисти саветују, на пример, фламенко у случају одступања колоне због оштећења изазваних вибрацијама пета.

Афро-Кариби

Покрети су инсинуативни, сензуални и енергични. Сви делови тела се користе: музика и плес чине нераздвојну целину. То се може приметити у конго плесовима: макута, доодле, јука и кикирики; у кубанској румби, у Порториканци, међу доминиканским меренгама и хаитијским гагама, између осталих афро-карипских плесова.

Афро савремена

Овај плес заснован је на проналажењу равнотеже између плесова афричког порекла са елементима савременијих плесних техника. Активирајте концентрацију, тежину, равнотежу и еластичност кроз вежбе на поду и шипки.


Његов главни циљ је рад трупа и јачање руку и ногу. У овом плесу користе се кореографије афричких плесова. Веома је енергичан.

Цапоеира

Овај плес је рођен у Бразилу и борилачка је вештина у облику плеса и, такође, облика изражавања. То је комбинација скокова и удараца постављених уз музику и песме.

Трбушни плес

То је плес који комбинује традиционалне елементе Блиског Истока, заједно са другима из Северне Африке. Покрети су углавном кукови. Према различитим арапским земљама, позната су по различитим именима и стиловима.


Овај плес није лак: морате почети да учите основне положаје којима се додају комбинације покрета бокова, рамена, руку, запешћа и заокрета. Није индицирано за људе који желе да раде брзу и енергичну вежбу.

Хип хоп

Хип хоп је уметнички и културни покрет који се у Сједињеним Државама појавио крајем шездесетих година прошлог века у афроамеричким и латиноамеричким заједницама. То је плес који се заснива на репу. Веома је енергичан и захтева много савладавања тела.

Предности плесања салсе

Поријекло соса се каже да је кубанско, али се такође каже и Порторикански: Термин је дат у Нев Иорку 1970-их. Салса је име које се обично користи за описивање мешавине различитих стилова кубанске музике .


Начин плесања кубанце на салсу је с помодним покретима кука и рамена. И мушкарци и жене се окрећу један у другом у оба правца. Кретање руку, ногу и кукова има доста ритма.

Предности Танга

Студија објављена у децембру 2007. на Универзитету Васхингтон у С.Луису, известила је да плесање танга побољшава покретљивост код пацијената са Паркинсоновом болешћу. Појављују се дрхтање, укоченост и потешкоће у покретању жељених покрета.


Откривено је да су, након двадесет класа танга, пацијенте мање одузимали. У поређењу са пацијентима који су похађали часове гимнастике, плесачи танга показали су бољу равнотежу и боље резултате на тестовима устајања и ходања.

Џем за тело

Почиње са имплантацијом у шпанским теретанама. То је мешавина кондиције и плеса. Резултат је комбинације спектакуларне кореографије са сесијом трбуха и истезања. То је нови начин да тонете све мишиће тела у ритам афричких и латино звукова.


Фото: © Гино Санта Мариа - 123РФ.цом