Шта јести за јачање имунитета тела?

Годину и по дана прехлађен сам најмање једном месечно. Направио сам тест за витамин Д3 и у реду је, и основна истраживања су у реду. Пре тога нисам био прехлађен. Како се носити са овим?

Било би вредно променити вашу исхрану да бисте добили пуно антиоксиданата и биолошки активних једињења. Једном речју, пуно поврћа и воћа, такође наравно смрзнуто, ниче. Што је плоча живописнија, то је боље за имунолошки систем. Водите рачуна и о цревима. Подуприте их добром микробном флором једући барем један јогурт дневно. Ваша исхрана треба да буде лагана, а истовремено богата минералима и витаминима, као и лако сварљивим протеинима - рибом, немасном живином. Цела зрна и 0 шећера. Много шетњи на свежем ваздуху.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Иза Цзајка

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.