Волео бих да се мало угојим. Који хлеб би за мене био најкориснији? А такође и какво месо и наресци?
За почетак би требало да сазнате шта је разлог за малу телесну тежину и обавите тестове које је прописао лекар. Друго питање је процена ваше исхране и начина живота. Специјалиста би требало да помоћу дневника који водите процени да ли се правилно храните или не. Специјалистички дијететичар такође треба да вас едукује ако правите било какве грешке у исхрани.
Зашто дијететичар? На интернету постоји много информација, али често не о здравој прехрани. Прво, дијета треба бити разноврсна и састојати се од око 60 различитих производа. То значи да дијета треба да садржи и хлеб и тестенине, крупицу и пиринач. То су производи који ће вам дати енергију. Протеине треба јести у облику меса, рибе, млечних производа, тј. Сира, јаја и млека, семена махунарки попут пасуља и грашка. Они ће пружити градивне елементе за мишиће, унутрашње органе, хормоне и ензиме. Дијета такође треба да садржи масти, енергетски супстрат, али и компоненту ћелијских мембрана и нервног система, хормоне. Пропорције горе наведеног састојке треба бирати за ваш животни стил и физичку активност, јер вероватно желите да вежбате у теретани. Једном речју, нећете се угојити ако једете две или три намирнице од јутра до мрака. Чак и ако уравнотежите исхрану калоријама, ова монотона храна ће довести до недостатка витамина и минерала. Поврће, воће и јела од њих су неопходни.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
