Дијета Харлеи Пастернак са 5 фактора, упркос томе што је користе познате личности, није типична холивудска дијета. Јеловник у исхрани од 5 фактора састављен је тако да садржи све хранљиве састојке неопходне за правилно функционисање тела. Ево примера менија Харлеи Пастернак од 5 фактора.
Јеловник од 5 фактора Харлеи Пастернак за сваки дан састоји се од 5 оброка који обезбеђују телу 5 основних хранљивих састојака за функционисање тела. Као таква, Харлеи Пастернак-ова дијета са 5 фактора је уравнотежен план мршављења.
Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 1 дан
- доручак: француски тост
- 2. доручак: смути од боровнице или јабуке и банане (250 мл)
- ручак: пурећа шницла (око 150 г), парадајз чери и салата, зелена салата, парче интегралног хлеба
- поподневни чај: 2 пиринчана колача, коктел од 250 г одабраног воћа на бази природног јогурта
- вечера: печена пилећа прса (око 150 г) у зачинском биљу, дивљи пиринач (око 50 г), поврће на пари: неколико шаргарепа, махуне грашка, мале тиквице
Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. Дан 2
- доручак: омлет од брокуле са сиром чедар (150 г)
- 2. доручак: дијетална кафа панна цотта (1 шоља)
- ручак: индијска пилетина у кари сосу
- поподневни чај: француски рататоуилле (провансалско вариво од поврћа) отприлике 150 г
- Вечера: печена или грилована ћурећа прса (приближно 150 г), шаргарепа на пари, пиринач од целог зрна (приближно 50 г)
Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 3. дан
- доручак: кукурузне пахуљице (1/2 шоље) са шаком ораха прелијте чашом млека (0,5%)
- 2. доручак: природни јогурт (приближно 150 г) са 2 кашике сушене бруснице без шећера
- ручак: салата од куваног живинског меса (приближно 100 г), чери парадајз, 5 препеличјих јаја и зелена салата, посуто интегралним крутонима и кашиком ренданог пармезана
- поподневни чај: краставац умочен у копар, уз додатак кашике згњечених ораха
- вечера: лосос (звоно око 150 г) на жару са зачинима, броколи на пари (око 100 г), пиринач од целог зрна (око 50 г).
Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 4. дан
- доручак: фриттата италиана (јело на бази јаја, слично омлети, уз додатак састојака као што су наресци, сир, поврће и тестенине - око 150 г)
- 2. доручак: коктел од јагода (250 мл) на бази природног јогурта
- ручак: феферони пица са парадајзом, парче немасног меса и обране моцареле, комадићи бибера и 2-3 маслине, посути кашичицом свежег оригана
- поподневни чај: салата од туњевине (око 80 г), зелена салата, парадајз, краставац и копар
- вечера: 4 куване артичоке
Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 5. дан
„Дан варалице“. Можете јести шта год желите.
Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 6. дан
- доручак: каша са шаком ораха и прстохватом цимета, направљена од 0,5% млека, 2 шљиве
- 2. доручак: биљни свјежи сир (приближно 150 г)
- ручак: рижото са печуркама (приближно 150 г)
- поподневни чај: салата од 3 кашике шарене тестенине, зелене салате, куваних шкампа (приближно 100 г), помешана са сосом од маслиновог уља и лимуна
- вечера: кинеска пилетина (150 г)
Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 7. дан
- доручак: кајгана са парадајзом и немасном шунком (приближно 200 г)
- 2. доручак: 2% природног јогурта (приближно 150г), бресква
- ручак: говеђа печеница (око 150 г), зачињена кашиком пармезана, салате од руколе и чери парадајза
- поподневни чај: воћна салата од кајсија, кивија, 1/2 шоље црвеног грожђа и 1/4 диње, попрскана соком од поморанџе
- вечера: шпагети (око 50 г) са комадима куваног или печеног пилећег меса (приближно 100 г), сос од парадајза, свежи босиљак и кашика ренданог пармезана
-budowa-rola-choroby.jpg)
