Здраво. Имам 15 година и 166цм. Волео бих да изгубим 7 килограма. Моја тренутна тежина је 58 кг. Како се решити непотребне тежине јер се не осећам пријатно с њом.
Здраво Вероника! Ваша телесна тежина према перцентилним решеткама, помоћу којих се утврђује да ли је телесна тежина примерена висини девојчица вашег доба, а индекс телесне масе (БМИ) прилагођен с њом је добар, тј. Телесна тежина је тачна. Међутим, разумем вас, јер су књижни стандарди једно, а добар осећај у сопственом телу друго. Када бисте изгубили 7 кг, телесна тежина би била толико мала да бисте могли да поремете тело. Аменореја, главобоља, прехлада, депресија и још много тога што може настати. Твоја одлука. Ових 7 кг можете изгубити између 7 и 14 недеља, у зависности од брзине вашег метаболизма и колико доследно следите дијету. Успех ефикасног мршављења није сам мени. Успех је резултат редовног конзумирања малих порција на свака 2,5-3 сата, некувана, са превлашћу поврћа и целих житарица. Сваког дана вреди пити око 1,5-2 литара течности. Можете изгубити 7 кг у комбинацији са редовним вежбањем. Интензивна шетња или базен били би одлична опција за вас. На нашој веб страници сервисникздровие.пл имате картицу са дијетама. Изаберите ону која најбоље одговара вашим прехрамбеним преференцама.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
