Током кућне изолације ради ограничавања ширења коронавируса, где ресторани и барови нуде само оброке, оброке, храну за понети или кућну доставу, храна је чак бржа него обично. Па како користити ову установу рационално, водећи рачуна о правилној исхрани и сигурности? Питали смо стручњаке за савет.
Једите здраво у складу са својим телом
Мр Лудмиłа Подгорска
специјалиста за дијететику и клиничку исхрану, Габинети Лекарские БодиЦлиниц, стручњак за бЛифе
Ако будемо у искушењу да једемо брзу храну једном недељно, таква „жудња“ неће битно утицати на наше тело. Чак и када се испостави да је период социјалне изолације дужи него што смо очекивали. Проблеми могу настати када то радимо неколико или неколико пута недељно.
Брза храна није само хиперкалорична, већ и сиромашна хранљивим састојцима. Једући их, обезбедићемо пуно калорија, али мало протеина, витамина и минерала. А ово се, као резултат, може брзо превести у повећање масне масе, смањење имунитета и развој метаболичких болести у будућности.
Такође прочитајте:
- Кућни карантин: правила здраве исхране
- Дијета заснована на биљкама током изолације
- Кућни карантин: како вежбати да бисте остали имуни?
- Како преживети карантин, а не полудети?
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Стога, ако размотримо наручивање готових оброка за кућу, тада ће најбоље решење бити коришћење угоститељства, захваљујући којем можемо прилагођавати исхрану појединачно за себе.
При одабиру препоручујем да следите најновије препоруке и одаберете „дијете“ које се сматрају најздравијима, тј. ДАСХ дијета, медитеранска дијета или она са ниским гликемијским индексом. Ове дијете су богате поврћем и воћем, живином, рибом, махунаркама, интегралним житарицама, орасима и здрава уља, али ограничена у црвеном месу, пуна су витамина, минерала, антиоксиданата и супстанци које промовишу здравље.
Не саветујем вам да се одлучите за пост и врло нискоенергетску дијету. Губитећи килограме, почећемо да црпимо енергију из нашег мишићног ткива, а то ће проузроковати смањење имунитета - у овом тренутку врло непожељно. Такође можемо интензивније да осећамо глад и, сходно томе, брже посежемо за залихама да бисмо „нешто појели“.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Уравнотежена исхрана је кључ здравља и бољег благостања. Користите ЈесзЦоЛубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље. Изаберите између хиљада рецепата за здрава и укусна јела користећи благодати природе. Уживајте у индивидуално одабраном менију, сталном контакту са дијететичаром и многим другим функцијама данас!
Откриј вишеКалорични садржај оброка најбоље је одабрати уз помоћ дијететичара (он-лине савети су доступни), на веб локацији угоститељске компаније или у мрежном калкулатору за тражење енергије (БМР) и помножите га са ПАЛ коефицијентом активности.
Саветујем вам да узмете следеће индикаторе:
- 1,2 - 1,39 - за лажљиву особу / недостатак физичке активности
- 1,4 - 1,69 - за особу која седи / плус шетње или повремене физичке вежбе 1-3 пута недељно или без вежбања - ниска физичка активност
Оно што се рачуна је квалитетна и сигурна припрема
Мицхаł Адам Моленда
Генерални директор за гастрономију Групе ЗПР
У стању епидемије, сталне претње коронавирусном инфекцијом, приликом наручивања хране коју сакупљамо у просторијама или када тражимо да је доставимо кући, вреди следити 3 правила која диктира здрав разум:
1. Искористимо добро познате, доказане премисе.
Није време за експериментисање и тестирање нових места. Поуздана места на којима смо раније јели и за која смо сигурни да се придржавају добрих санитарних пракси сигуран су избор.
2. Обратите пажњу на личну заштитну опрему запослених у просторијама.
Тачније, да ли оператер користи рукавице и маске или се држи на сигурној удаљености од купаца и редовно користи средства за дезинфекцију.
3. Проверимо квалитет хране.
Да ли су производи од којих се производе свежи? А да ли су јела која се послужују топла заиста таква. Вреди знати да је температура тзв мир подстиче размножавање бактерија које слабе имуни систем. Дакле, ако се испоручена храна охлади, вреди је подгрејати.
Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Како осигуравамо сигурност хране у нашим ресторанима?
При припреми оброка увек смо примењивали веома строга правила не само у погледу квалитета производа, већ и ради обезбеђења њихове санитарне сигурности. Због претње од ширења коронавируса, сада се још строже придржавамо ових правила.
Такође смо увели додатне санитарне мере, као што су:
- више радника у одељку за чишћење,
- додатна пауза за чишћење соба,
- вишеструка дезинфекција радних места,
- озрачивање соба УВ-Ц лампом, која их стерилује након посла.
Поред тога, наши запослени раде са маскама и рукавицама (на свакој позицији) и њихово здравље се свакодневно проверава.
Наша јела можете наручити брзо и једноставно путем фоодтогате.пл, који нуди јела из свих кухиња света. Сва јела припремамо појединачно за сваког клијента. Свака од њих затворена је у херметички затворени пакет. Може се подићи лично или ћемо вам га бесплатно доставити вашем дому. Купац уплате плаћа путем интернета.
#ТоталАнтиЦоронавирус
Пољаци се захваљују лекарима и медицинским сестрама на борби против коронавируса.Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
