Јод - елемент мудрости за здравље мајке и бебе

Јод је елемент који је неопходан за правилан развој детета. Његов недостатак током трудноће може довести до озбиљних поремећаја и негативно утицати на бебин нервни систем. Према томе, будућа мајка треба свакодневно да брине о правилном нивоу јода у својој исхрани.

Процењује се да око једне и по милијарде људи широм света пати од већег или мањег недостатка јода. Док се код одраслих недовољни ниво овог елемента манифестује поремећеним радом тироидних хормона и тзв гушавост, деца могу развити још озбиљније поремећаје. Укључујући менталну ретардацију.
Недостатак јода у исхрани може се открити анализом урина. Тачан ниво је најмање 100 µг / л. Свака флуктуација испод овог нивоа указује на недостатак и треба што пре да се консултује са лекаром. Још један тест за утврђивање да ли је ниво јода у нашем телу пренизак је испитивање нивоа ТСХ у крви.

Такође прочитајте: Конгенитални хипотироидизам - узроци, симптоми, скрининг тест и лечење Дијета за недостатак јода Јод: својства, симптоми вишка и недостатка

Јод треба допуњавати током трудноће и дојења

Будуће мајке треба да тестирају ниво јода при свакој контроли урина. Само редовном провером нивоа јода може се развити ризик од опасног недостатка. Али како добити праву дозу сваког дана? Труднице, осим употребе јодиране кухињске соли (која се обично не користи током 9 месеци због едема), треба да узимају и посебне јодиране препарате. Такође се препоручују током храњења. Ако жена из различитих разлога не може природно да доји, њеној беби треба дати замене за јодирано млеко.

Дневна потреба за јодом:

• новорођенчад и новорођенчад до 6 месеци старости - 40 µг
• новорођенчад до 12 месеци старости - 50 µг
• деца до три године старости - 70 µг
• деца 4-6 година - 90 µг
• деца од 7-9 година - 120 µг
• старија деца - од 150 до 160 µг

Дијета богата јодом

Одрасли и старија деца пре свега треба да обрате пажњу на исхрану. У идеалном случају, требало би да буде богато рибом, млечним производима и поврћем. Сваког дана телу треба око 160-200 микрограма (µг) јода (труднице - 230 µг). Није много, али многи производи се не надокнађују присуством јода, па би дневна доза требала бити већа.