Уз вежбу
- Побољшамо стимулацију и јачање костију, зглобова и мишића тако да оне не атрофирају; истовремено пружајући стабилност кичми.
- Вежбањем одржавамо срце у добром стању и активирамо циркулацију, повећавајући еластичност крвних судова, тело оксигенишемо боље и дозвољавамо да се храњиве материје искористе у потпуности.
- Отровне материје елиминишемо путем зноја.
- Повећавамо одбрану тела.
- Ојачавамо мозак, јер он прима већу доток крви и снабдевање кисеоником кроз крв, побољшава рад мозга и с њим способност реакције, оријентације и контроле.
- Регулирамо способност борбе против стреса.
- Своју идеалну тежину одржавамо сагоревањем калорија које могу изазвати прекомерну тежину и гојазност.
- Помажемо варењу, апсорпцији хранљивих материја и активности црева како би се правилно покварили.
- Спречавамо срчане ударе, гојазност, остеопорозу и дијабетес.
- Побољшамо равнотежу, флексибилност тела и расположење.
- Контролишемо висок крвни притисак и смањујемо ризик од стварања угрушака у венама и артеријама.
С друге стране, показало се да недостатак вежбања повећава раздражљивост и депресију, тако да физичка активност осим што спречава све горе наведено; Помаже нам да одржимо активно и задовољно расположење.
Док су седећи људи склонији депресији, велики број студија указује на то да се симптоми депресије могу појавити код људи који престану са вежбањем.
Да би мало разјаснили везу између спорта и среће, истраживачи су проучавали 40 мушкараца и жена који су редовно вежбали 30 минута, барем три пута недељно. Половина је замољена да престане са вежбањем на две недеље, а осталим је речено да наставе рутину. Резултат у првом полувремену, без физичке активности, био је приказ соматских (телесних) симптома депресије, као што су: умор, недостатак апетита, проблеми са спавањем и недостатак енергије.
Физичка вежба чини нас срећнијима
Јесте ли знали да нас вежбање, посебно трчање, чини срећнијим? Па верујте. Приликом трчања ослобађамо мале протеине који делују као неуротрансмитери задовољства звани ендорфин.
Све то, заједно са здравом и уравнотеженом исхраном са здравијим навикама, помоћи ће нам да имамо дужи квалитет живота, подстичући и чувајући здраво тело и ум. Од вежбања производимо ендорфине због којих се осећамо срећним. Међутим, ти мали протеини имају кратак живот, јер их одређени ензими у нашем телу „ликвидирају“. С обзиром на то, препоручује се вежбање најмање три пута недељно; На овај начин ћемо задржати своју срећу дуже, побољшати здравље и физичку издржљивост и ако то није било довољно, изгледаћемо сјајније. Тако се и бавите спортом.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
