Мотивација за мршављење тинејџера

Имам 13 година и када сам висок 163 цм, имам 65 кг. Не знам више шта да радим. Покушавам да смањим слаткише и крећем се више, али не успевам увек. Понекад се осећам као да уопште немам јаку вољу. Шта да радим?

Здраво! Све што ограничимо има још већи укус. Или се можда можете препустити слаткишима? Одвојите два или три дана да их једете, али само једном дневно до 12 сати. Оно што бих вам желео је да започнете дневник исхране. Унесите принципе здраве прехране у њу. Можете их пронаћи на веб страници Института за храну и прехрану. Запишите шта једете 7 дана, а затим проверите да ли једете у складу са правилима. Запишите своје циљеве у дневник, на пример: за 7 дана ћу изгубити 1 кг. Урадићу то јер ћу јести 5 малих оброка, нећу јести између оброка, јести ћу слаткише само једном или два пута недељно, маршираћу најмање 60 минута сваки дан итд. Итд. После 7 дана проверите да ли сте постигли свој циљ. Погледајте шта сте урадили и на чему бисте још увек требали радити. Ако сте смршали, будите поносни на себе. Увек их може бити више и изгубили сте килограме. Планирајте своје циљеве за 7 дана или мање и увек их анализирајте. Ово је добар начин да постигнете фигуру из снова.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл