Гвожђе негује нашу крв и омогућава нашим ћелијама да оксигенишу и дају нам виталност. Нема здравог организма без здраве крви.
Недостатак гвожђа: један од најчешћих табела недостатака
Мањак гвожђа једна је од најчешћих табела недостатка минералних материја у индустријализованим земљама. Пошто су симптоми врло неспецифични, овај дефицит често остаје дуго незапажен. Познавање крајњих узрока могућег недостатка гвожђа и које су ризичне групе могу нам помоћи да откријемо ову неравнотежу.
Узроци недостатка гвожђа
- Прехрана сиромашна гвожђем која не задовољава индивидуалне потребе, на пример у случајевима потхрањености или чистог вегетаријанства
- Лоша апсорпција гвожђа или промјена у могућности његовог складиштења
- Велики губици крви као што су они који се јављају у веома тешким периодима или током порођаја. Исто тако, постоје и друге околности које могу изазвати губитак крви и гвожђа и код мушкараца и код жена, попут хируршких интервенција, несрећа или једноставно давања крви.
- Извршене промене пробавног тракта или друге физиолошке функције које спречавају или спречавају апсорпцију гвожђа
- Пораст потреба за гвожђем у одређеним фазама и животним околностима, као што је случај са децом која расту и развијају се, млађе жене када дођу до пубертета, људи који су изравни или високи перформанси.
- Потребе за гвожђем значајно се повећавају током трудноће и дојења
4 трика за повећање нивоа гвожђа у нашем телу
- Једите поврће богато витамином Ц, попут паприке, бриселске клице, бели купус, кромпир или попијте чашу сока од поморанџе током оброка
- Интегрални производи и махунарке попут леће и сувог пасуља обезбеђују гвожђе и друге минерале који су веома потребни за наше тело
- Једење црвеног меса једном или два пута недељно такође уноси довољно гвожђа у исхрану
- Не пијте кафу или чај са оброцима богатим гвожђем, а да притом не пропустите најмање један сат
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
