Новогодишње одлуке: шта учинити да их задржите?

Већина нас доноси новогодишње одлуке - Нова година је за нас попут празног листа папира. Неписани, необојени, савршени за испуњавање новогодишњим одлукама. Али зашто је тако тешко упознати их? Читајте даље да бисте сазнали шта можете учинити да ефикасније испуните своје новогодишње одлуке!

Према психолозима, новогодишње одлуке су наш одговор на долазак Нове године, коју третирамо као симбол, први дан нашег новог (и, имплицирано, бољег) живота. Свакако ћемо надокнадити оно што није постигнуто у протеклих годину дана. Међутим, како показује искуство, од новогодишњих одлука најчешће остају само речи.

Према статистикама, само сваки 20. човек који поставља новогодишње циљеве у потпуности се придржава свих одлука. Можда је то резултат превеликих очекивања и захтева које смо себи поставили. Копање на сунцу ретко је успешно. Вешта процена сопствених могућности један је од најважнијих елемената ефикасног планирања и спровођења промена.

Новогодишње одлуке: уметност њиховог формулисања

Па шта учинити да задржите новогодишње одлуке? Пре свега, немојмо се одлучивати за нешто што је немогуће постићи (престајем да пушим од 1. јануара, изгубићу 30 килограма до краја зиме, савладаћу јапански језик за неколико месеци). Таква обећања немају смисла, а потешкоћа са њиховим давањем можда ће нас додатно демотивирати.

Уместо тога, одаберите нешто што је 90 посто. извешћемо (смањићу пушење, почећу да учим страни језик, пријавићу се на курс плеса). Ако успемо то да урадимо, наше самопоштовање ће се сигурно повећати и моћи ћемо да себи постављамо све теже задатке.

Према психологу Еве Воидиłłо, снага новогодишњих одлука не лежи у тренутном ефекту, већ у промени начина размишљања и мотивацији за плодоносним напорима. - Већина промена у нашем животу не догађа се као резултат изненадног догађаја, већ као резултат нашег рада - подсећа Воидиłłо.

- Новогодишња резолуција скреће пажњу на циљ, нпр. Кандидоваћу се, а чак и ако то не учиним одмах, процес је већ започео. Једног дана ће се појавити и његов ефекат. Ако је некоме веома стало, сигурно ће успети - уверава психолог.

Такође прочитајте: Како престати са пушењем цигарета? Начини за одвикавање од пушења 5 здравих дијета за нову годину. Како смршати у новој години? 6 савета за усклађивање са спортским резолуцијама за нову годину

Изаберите новогодишње одлуке које можете задржати

Нова година дефинитивно фаворизује резолуције. Међутим, немојмо их схватати превише озбиљно. Понекад вреди „шкиљити“ и потражити новогодишње одлуке које је лакше применити, на пример:

1. Никада ме више неће наговорити да користим магичне креме које ће за недељу дана подмладити лице, улепшати пут, изравнати неравнине, сакрити пеге и заглађивати на запањујући начин. Једноставно нема таквих крема. Тачно је да они скривају месечеву прашину, молекуле, полен прикупљен у сумрак и смеше које стимулишу крвне судове, али ниједан од њих неће променити нашу метрику на видљив и опипљив начин.

2. Волећу (скоро) сву децу - и своје пријатеље и странце. Неће ме узнемирити то што ми неко виче у ухо, поцепао ми најлонке грабуљом, ударио кофом у кољено, просуо ми све из ташне и бацио мобител у језерце јер је „позвала рибу“. Деца су наше највеће благо и држимо се тога у складу са новогодишњим одлукама.

3. Почећу да читам приручнике за разне уређаје које имам и које не користим, јер ми се чине прилично сложенима. Научићу да састављам соковник и у руци ми неће остати делови са којима нећу знати шта да радим. Савладавам уметање затича у ауто-радио и сам ћу почети да сипам течност за прање.

4. Најмање једном у новој години моћи ћу сам да саставим карту према преклопима направљеним у штампарији.

5. Присиљавам се да се бавим било којим спортом. Савијаћу кичму најмање једном недељно у склопу кондиције, или ћу се смрзнути с подигнутом ногом током јоге или ћу направити више чучњева.

6. Огребаћу пуно слободног времена за себе. Изненадиће ме организација мог свакодневног живота. Наћи ћу времена за посао, испреплећу га са играњем са дететом, шетањем пса, разговором са супругом, читањем књиге, биоскопа, позоришта, кулинарских акробација и велнес вечери, током којих ћу се, окупан пеном од малина, посветити не размишљању ни о чему. Уз то, лећи ћу најкасније до десет сати увече и устати освежен, одморан и озарен енергијом за нови дан. Међу мојим новогодишњим одлукама је и да се ни ја никада нећу разболети, јер би ми то сломило ритам.

Толико новогодишњих одлука. Увече можемо половину да прецртамо. Или је можда један довољан?

Запишите своје новогодишње одлуке - мале и велике - према принципу да оно што је написано има већу узрочну моћ. Држаћемо вам на реч током 2015. године! И свима - мање и упорнијим у спровођењу њихових резолуција - желимо срећну Нову годину!