Превенцију депресије спречите уравнотеженом исхраном

Среда, 13. новембар 2013. - Очигледно је да се депресије изазване трагедијама не могу спречити, нити можемо покушати ублажити симптоме док они трају. Међутим, друге депресије, понекад врло акутне, настају без објективних узрока који их оправдавају или барем не до тако акутних нивоа, кад је једини прави проблем мала фрустрација свакодневног живота.

Да бисте спречили депресије друге класе, постоји велики број практичних савета које многи знају, као што су опуштање, одвлачење пажње и довољно спавања. Сада, судећи према закључцима нове истраге, тој листи морамо додати нови савет: Слиједите уравнотежену исхрану.
Здрава исхрана може смањити ризик од озбиљне депресије, показали су резултати студије на више од 2.000 људи које је на Универзитету у Источној Финској спровела Ану Руусунен, клиничка нутриционисткиња.
Поред тога, губитак тежине у контексту позитивне промене животног стила (усвајање здравијих навика, укључујући праћење уравнотежене исхране) било је повезано са смањењем симптома депресије.
Студија појачава хипотезу да здрава исхрана може да помогне у ублажавању депресије и да спречи њену појаву.
Депресивни појединци често прате дијету лошег квалитета и лоше исхране, као део процеса пораза и напуштања у коме тоне. Ситуација може бити зачарани круг за оне који, када су у депресији, изгубе апетит. Други људи када су депресивни, уточиште се проналазе у укусној храни, високој масноћи и калоријама.
У новој истрази, здрава исхрана, коју карактеришу поврће, воће, интегралне житарице, живина, риба и сир с ниским удјелом масти, повезана је са ниском учесталошћу депресивних симптома и нижим ризиком од депресије током периода праћења. проучавати предмете
Повећани унос фолата такође је био повезан са мањим ризиком од депресије. Међу врстама хране с највећим удјелом фолата су поврће и воће.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет