Преоптерећење јетре манифестује се на различите начине. Ако имате прекомерну тежину, имате висок крвни притисак или сте стално уморни и лошег расположења, јетра вам можда превише ради и требало би да размислите о промени дијете. Ако јетра боли, пати цело тело.
Јетра има скоро 400 различитих функција за обављање. Између осталог, контролише хормонску равнотежу, брине о енергетском гориву за све животне процесе у нашем телу и производи једињења која штите од болести. Хепатоцити - ћелије јетре - мале су фабрике у којима посао још увек траје. Угљени хидрати, масти и протеини у храни претварају се у оно што је телу потребно. Хепатоцити се групишу у трабекуле испреплетене мрежом крвних судова и жучних канала. Крв која тече кроз јетру апсорбује хранљиве материје и оставља токсичне метаболичке производе. Стога је речено да је јетра главни чвор за чишћење тела.
Урадите то нужно
Трајно унесите у своју исхрану производе који помажу у избацивању масти из тела. Неће донети само олакшање јетри, већ и олакшати губитак неколико килограма.
- Пре доручка попијте чашу топле воде са соком исцеђеним из пола лимуна
- Током дана попијте 3-4 чаше воде од бруснице (незаслађени сок од бруснице помеша се са куваном водом у омјеру 1: 6).
Препоруке засноване на књизи Анн Лоуисе Гиттлеман, Тхе Фат Васхоут План, ед. ЛИБЕР
Сизифов рад јетре
Неке отрове производи само тело. Они су природни нуспродукти биохемијских процеса у нашем телу. На пример, када се протеини претворе, настаје отровни амонијак. Јетра је та која је разграђује на уреу која се излучује кроз уринарни тракт. И кад би се изводили само такви задаци, она би то сјајно радила. Нажалост, свакодневно у тело уносимо хиљаде различитих штетних супстанци - удишемо загађени ваздух, једемо не увек здраве производе. Најпознатији непријатељ јетре је алкохол. Али мало људи зна да су кофеин, шећер, трансмасти (очврсла биљна уља) и одређени лекови, попут хормонске замене и ацетаминофен, штетни за њу. И што је више отрова у нашем телу, то јетра мора више да ради и временом губи снагу. Такође треба имати на уму да нема предаха од овог рада. Попут митског Сизифа - он мора изнова и изнова да извршава своје задатке.
Дајте јетри одмор
Лоше функционисана јетра доприноси таложењу масти у струку, повећава целулит, подиже крвни притисак и изазива промене расположења. Шта учинити да се ово не догоди? Довољно је мало модификовати дијету. Ако пијете кафу, тог дана немојте ићи на колу, јер ће ниво кофеина бити смртоносан за јетру. Када узимате ХРТ (терапију замене хормона), драстично смањите алкохол, кафу и цигарете. Ако вам се свиђа сладолед, немојте тог дана јести друге производе који садрже шећер. Не мешајте десерте са алкохолом и не мажите хлеб маргарином. И неопходно је обогатити исхрану влакнима, која убрзавају пролазак хране кроз црева. Као резултат, неки од токсина се брже излучују. Без довољно влакана (20 - 35 г дневно), већина холестерола се враћа у јетру.
месечни "Здровие"
.jpg)
