Примање природног светла ујутру помаже вам да заспите ноћу

Среда, 29. мај 2013. - Људи који током јутра остану закључани у затвореним просторима и са слабим осветљењем, имају више посла да заспе ноћу, открива истраживање политехничког института Ренсселаер (САД).

Према резултатима студије, када испитаници нису изложени дневној светлости 5 узастопних дана, они осећају 30-минутно кашњење излучивања мелатонина, хормона спавања, који говори телу да је дошло време да оде спавати
Наиме, сваки дан који прође без примања природног светла у рани дан значи одлагање од 6 минута у времену у којем можемо заспати, објављује часопис "Неуроендоцринологи Леттерс."
Поред тога што изазива поремећај биолошког ритма, промену образаца спавања, телесне температуре и апетита, одсуство светлости током дана може умањити пажњу и перформансе, показују аутори студије.
"Ситуација би се драстично променила ако у те просторе пусте природно светло у своје собе, где људи студирају или раде", каже ауторка студије Мариана Фигуеиро.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет