Рефлукс и трчање. Могу ли трчати док имам рефлукс?

Имам 19 година и тренирам трчање. Недавно ми је дијагностикован рефлукс. Борим се са овим месец дана и то ми је сметало у трчању. Узимам лекове, пијем лековиту воду и наравно покушавам да се прилагодим својој исхрани, али заправо не знам за то, јер ми свака друга веб страница противречи на Интернету и не знам одакле да нађем знање о томе шта бих могла да једем, а шта не. На пример, да ли бих могао да једем пилеће кобасице кабанос и смеђи хлеб? Још једно питање: да ли ћу морати да одустанем од тренинга због ове болести? Молим за савет.

Лекови, промена начина исхране треба да побољшају ваше стање. Што се тиче дијете, нажалост морате се одрећи производа који ће погоршати болест, тј. јако димљени производи. као што су нпр. кобасице кабанос, наресци, млеко и производи од њега, слатки производи (такође изотонични напитци, плочице са житарицама), пржени и масни производи, хлеб, житарице, интегрална тестенина (такође дебелих облика).

Дијета треба да садржи кувано поврће, немасно месо, рибу, средње масне и немасне, ситне крупице и тестенине, мешани хлеб, пре пшеницу.

Дневно морате јести 5-6 оброка мале запремине. Увек треба лећи после већег оброка. Не заборавите да хидрирате тело.

Такође вам саветујем да смањите интензитет тренинга трчања (периодично). Вриједно је послушати савјет дијететичара или спортског доктора. Можда ће бити потребно да примените детаљнију дијагностику, као што је алергија на глутен. Срдачан поздрав.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.