Вежбање и здрава исхрана

Имам 20 година и волео бих да смршам. Висок сам 169 цм и тежак око 65 кг. Нисам дебела, али нисам ни мршава и недавно се дебљам. Можда зато што се мој начин живота променио, од средњошколца до радника на столу. Не бавим се било којим спортом (имам мало времена) и знам да то такође негативно утиче на метаболизам. Трудим се да ограничим храну, вежбам пост неколико дана, али такође не иде. Молим за савет шта треба да једем, а шта да избегавам. Или можда постоје неки посебни чајеви или супстанце које убрзавају сагоревање масти око кукова, бутина и стомака.

Врло добра дијагноза да је промена начина живота утицала на вашу тежину. Мислим да је најбоље пронаћи време за спорт (пливање, бициклизам, гимнастика). Покушајте да прошетате барем једном станицом до посла или са посла, не користите лифт итд. То је заиста "за ваше здравље". Мислим да вам у вашем случају није потребна никаква дијета, већ само здрав разум када договарате оброке. Не препоручујем пост јер успоравају метаболизам. Молимо јести оброке 4-5 пута дневно у распону од 200-300 кцал по оброку. Производи који убрзавају сагоревање масти представљају привидну рекламу - не препоручујем.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Поред специјализације за унутрашње болести, бави се и професионалним мршављењем, ради у Медицинском центру ДАМИАНА и поликлиници „Цзајковсци“ у Пиасецзну (улица Килинскиего 14).