Протеинска дијета и сагоревање масти

Ако је у 15 Једем вечеру (протеини, 350 кцал), у 18. вечера (протеини, 200 кцал), затим додатних 500 калорија само онако (протеини) и за 30 минута. Возим се елиптичним тренажером сат времена (18-19 км / х), шта се дешава са овом храном? Шта прво горим? Колико дуго ћу сагоревати ових 500 додатних калорија? да ли ће се одлагати у масно ткиво током спавања? колико гликогена може да „стане“ жена тешка 60 кг? и након којег времена тело заправо сагорева масно ткиво, односно колико је гликогена доступно ??

Кад сам прочитао ваше писмо, знам да сте пуно читали и да се то знање мало помешало и из њега су произашле чудне ствари. Не знам тачно шта је за вас протеинска вечера, па сам претпоставио да у њу није укључено ништа осим протеина. Само протеин из То звучи као врло нездрава исхрана доктора Дукана. Мислим да је након поста и дијета од једног састојка најопаснија дијета за здравље, па чак и живот дугорочно.
Међутим, питате ме за још једну ствар. Ако током дана поједете толико протеина, премашићете потражњу за њим 4 пута. Повезан је са оптерећењем бубрега и јетре. Поред тога, експерименталне студије су показале да дијета са високим садржајем протеина доводи до повећања концентрације хомоцистеина у крви, што је повезано са ризиком од атеросклерозе. Што се тиче редоследа сагоревања калорија данас, оне се редовно користе. Калорије које сагорете су оне које одлажете током година. Тешко је сагорети редовно конзумиране протеине. Његова функција није давање енергије, већ изградња структуре тела, транспорт различитих компонената у крви, ензимске и друге функције. Протеини у телу се разлажу на аминокиселине. Аминокиселине ослобођене из телесних протеина и оне апсорбоване из лумена дигестивног тракта формирају базен из којег појединачна ткива и унутрашњи органи црпе састојке за синтезу (стварање) ћелијских протеина. Уз недостатак шећера, који су неопходни за рад мозга, ваше тело ће бити приморано да прави бебе од протеина. То су једињења која ће вам дати енергију, али могу да убију узрокујући кето кому. Дакле, добијање енергије из протеина је лоше за вас.
Што се тиче вашег тренинга, требало би да се одвија 1,5-2 сата након оброка. Морате испразнити стомак. Вежбање након оброка може проузроковати ерозије и чиреве. Ово је велико оптерећење за стомак. Гликоген се таложи у мишићима између 175 и 350 г, а у јетри 60-120 г. Што се тиче сагоревања масти, то зависи од облика и дужине вежбања. Тело почиње да сагорева масноће после 30 минута вежбања (не сме бити отежаног даха - тада сагоревате гликоген), а највеће сагоревање је до 50 минута. Касније се сагоревање масти поново смањује. У првих 30 минута заправо сагоревате гликоген и неке од својих протеина. Да би ваш тренинг имао најбољи ефекат, вреди комбиновати вежбе снаге са аеробиком, и наравно под надзором тренера.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл