Грчеви у мишићима могу се десити било коме у било ком тренутку. Бол који долази са њима повезан је са чињеницом да се мишић скупља великом снагом и остаје напет око минут. Који би могли бити узроци грчева у мишићима? Грчеви у мишићима могу бити симптом којих болести?
Послушајте шта би могли бити узроци грчева у мишићима. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветимаДа бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Спазми мишића су врло болни. Грчеви у мишићима могу бити узроковани различитим узроцима и често се јављају редовно као симптом болести.
Мишићни грчеви: проширене вене
О лошем стању вена могу сведочити благи грчеви, који се најчешће описују као бол у целој телади. Када грчеве телади прати отицање стопала или зглобова, можете патити од проширених вена. Проверите одакле долазе варикозне вене и како се ефикасно лече!
- Наш савет - посетите лекара и следите његов савет. Поред тога, не носите подвезице, чарапе са уском манжетном, ципеле са врло високим потпетицама. Такође, не укрштајте ноге, често мењајте положај ногу. По повратку са посла, одмарајте се пола сата са ногама подигнутим више од остатка тела. Редовно користите гелове и масти за ублажавање тегоба, нпр. Екстрактом дивљег кестена.
Мишићни грчеви: недостатак соли и минерала
Болни грчеви мишића ногу, који се јављају изненада, често ноћу, могу сугерисати поремећаје у ацидо-базном и минералном балансу крви. Такође могу бити резултат непотпуне дијете или губитка килограма лековима из неизвесног извора, са диуретицима. Често испијање јаке кафе такође може да изазове такве тегобе, јер испира тело калијумом и магнезијумом, неопходним за ефикасно функционисање мишића. Када су њихови нивои ниски, појављују се грчеви.
- Наш савет - ограничите конзумацију јаке кафе, редовно узимајте витаминске додатке који садрже магнезијум и калијум, вратите се пуноправној исхрани (али не преједите се). Ако се грчеви наставе појављивати и након месец дана, обратите се свом лекару. Можда ће бити потребно отклонити недостатке елемената и минерала.
Мишићни грчеви: претренираност
Укоченост и бол мишића јављају се изненада. Они су реакција на умор изазван прекомерним напорима, често у тзв викенд „силници“. Обично утиче на мишиће ногу, али се може јавити и у мишићима подлактице. Грчеви се дешавају код људи који започињу тренинг снаге без одговарајућег загревања. Овде ћете наћи савете о томе како изводити безбедан тренинг снаге без употребе било какве опреме!
- Наш савет - када осетите грч у телету, почните брзо масирати мишић. Нежно га притисните са стране телета према центру. Направите вежбу истезања. Станите уза зид и наслоните руке на њега. Савијте десну ногу у колену, а леву истегните уназад - обе ноге додирују тло. Померите кукове уза зид док не осетите повлачење мишића. Задржите се у овом положају 10–20 секунди. Поновите исто са другом ногом.
Мишићни грчеви: прегревање и дехидрација
Тело може да реагује грчевима мишића на прекомерно загревање, на пример после плаже или соларијума. Болни грч се јавља не само на теладама, већ и на рукама и може утицати на трбушне мишиће.
- Наш савет - сакријте се од сунца у хладној соби и удобно подигните ноге. Тело можете завити хладном, влажном чаршавом. Полако пијте охлађени енергетски напитак или воду са мало соли. Ако симптоми не нестану након сат времена и ако вам се заврти у глави, обратите се свом лекару. То би могли бити симптоми топлотног удара. Да бисте избегли сличне проблеме на плажи и током напорних тренинга, пијте воду или разблажени воћни сок на сваких 15–20 минута.
Мишићни грчеви: утрнулост
Дуго седење у истом положају може довести до грчева. Ако волите да седите на нози, притисак узрокује мање протока крви у мишиће. Потхрањени су и управо се затезањем крвних судова бране од већег недостатка хранљивих састојака.
- Наш савет - само учините исто као код претренираног грча. Ако морате дуго да седите, често мењајте положај ногу. Такође, припазите да не прекрижите ноге.
Мишићни спазми: пажња, атеросклероза
Грчеви у мишићима можда нису прејаки, али се увек јављају заједно са боловима у целој стопалима, теладама, бутинама, па чак и куковима. Непријатне сензације настају током физичког напора и нестају након одмора (такозвана повремена клаудикација). Ово је резултат неухрањености и хипоксије у крвним судовима. Проверите како се манифестује и колики је ризик од атеросклерозе!
- Наш савет - ако приметите сличне симптоме, посетите лекара. Што пре то боље. Добићете савете шта да једете и које вежбе треба да предузмете да бисте спречили невоље. Морају бити прилагођени вашим способностима. Можда захваљујући овоме можете и без лекова који снижавају холестерол у крви и крвни притисак.
месечни "Здровие"
