Табела калорија: хлеб и производи од житарица

Табела калорија садржаних у хлебу и производима од житарица биће корисна не само људима на дијети, већ и љубитељима хлеба, пецива и разних врста крупица. Па проверите колико калорија има у хлебу и производима од житарица.

Табела калорија хлеба и производа од житарица помоћи ће вам да успоставите свој дневни мени. Вриједно је запамтити да Институт за храну и прехрану препоручује конзумацију производа од житарица, посебно цјеловитих житарица, као врло важну - одмах након воћа и поврћа.

Колико калорија има хлеб?

1. Најкалоричнији хлеб

Калорични садржај различитих врста хлеба не разликује се много - пшенични хлеб се може сматрати најкалоричнијим - у 100 грама има 257 килокалорија, у обичном хлебу је нешто мање - 248 кцал и хлеб сита - 220 кцал. Ако поједете један колут пшенице, добићете додатних 173 кцал. У погледу калорија, међутим, пита хлеб је водећи - у његових 100 грама можемо пронаћи 262 килокалорије.

Праве калоричне бомбе су такође: лепиња од мака - 352 кцал и лепиња од мармеладе - 343 кцал.

Такође прочитајте: Хлеб - како пећи хлеб код куће?

2. Најмање калорични хлеб

Пумперницкел хлеб је мање калоричан и зато се препоручује особама на дијети - садржи 240 кцал у 100 грама, а такође и протеине, угљене хидрате, аминокиселине, липиде, хранљиве материје и минерале. Интегрални хлеб са медом је мање калоричан, са 225 кцал на 100 грама.

Такође прочитајте: Једите интегралне житарице - хлеб, тестенине, пиринач, крупицу, житарице

Колико калорија има круп?

Најмање калорија међу крупицама је кувани булгур - 83 кцал на 100 г. Одмах иза њега је гриз - око 88, печена хељда са 92 кцал, а после ње - кувани бисерни јечам садржи 123 кцал у 100 грама производа (према УСДА ФоодДата Централ).

Колико калорија има брашно?

Веома популарно пшенично брашно заузима средину међу калоричном вредношћу ове врсте производа - садржи 347 кцал, ова врста брашна такође има висок гликемијски индекс - 90. Заузврат, 100 грама пшеничног брашна има 354 кцал, а Познан брашно - 343 кцал. По броју килокалорија, пшенично брашно је далеко супериорније од сојиног брашна са њих 424 (али низак гликемијски индекс - само 25). Хељдино брашно је најмање калорично - 335 кцал.

Колико калорија има пиринач?

Што се тиче броја калорија, оне које садрже различите врсте пиринча су сличне. Бели пиринач садржи 344 кцал, а смеђи пиринач - 322. С друге стране, смеђи пиринач има гликемијски индекс 50, а бели пиринач 70, па се тамни пиринач дефинитивно препоручује људима који мршаве.

Такође прочитајте: Нутритивне вредности крупица

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Табела калорија: хлеб и производи од житарица

Колико калорија садржи хлеб и производи од житарица? Молимо погледајте нашу табелу!

Табела калорија: хлеб и производи од житарица, кцал / 100 г.

Извор: Институт за храну и исхрану

Такође проверите:

• Табела калорија: риба и морски плодови
• Табела калорија: месо и наресци
• Табела калорија: воће
• Табела калорија: млеко и млечни производи
• Табела калорија: поврће
• Табела калорија: слаткиши

Такође прочитајте:

• Калкулатор калорија
• Идеална тежина - калкулатор
• БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
• Енергетска вредност производа. Како израчунати калоријски садржај оброка?
• Гликемијски индекс (ИГ) - табела

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• Зашто је домаћи хлеб бољи?
• Како направити добру квасину?
• Како припремити различите врсте хлеба?
• Како испећи укусан хлеб и кифлице? Рецепти