Часовник за биологију човека: шта је то и како делује?

Људски биолошки сат одређује ритам рада нашег тела. Кажу да је живот у складу са вашим биолошким сатом лакши и ефикаснији. Барем тако обећава хронобиологија, област науке која се бави питањем биолошких ритмова. Прочитајте шта је људски биолошки сат и како утиче на наше тело!

Свако од нас је током своје еволуције развио индивидуални биолошки сат. Механизам који га непрестано покреће су цикличне промене светлости и таме. Кад је около светло, неурони ваше мрежњаче шаљу сигнале такозваном мозгу у вашем мозгу. спојна језгра. Шаље их даље у оне делове нашег мозга који контролишу рад појединих органа.

Слушајте шта је људски биолошки сат и како утиче на наше тело. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Шта је људски биолошки сат?

Иако осећај за време воли да изиграва и дешава се да се минуте бескрајно вуку, а понекад трче изузетно великом брзином, тело увек најбоље зна. Тешко да икад нагло побрка дан и ноћ. У одређено време захтева оброк, а током лење сиесте нећемо присиљавати мозак на бриљантне интелектуалне напоре.

У својој ужурбаној дневној рутини често занемарите јасна упутства која вам наређује биолошки сат и приморате се да будете активнији, не обраћајући пажњу на то да ли је доба дана за то. Ипак, верујте да је дугорочно неисплативо и да ће ускоро негативно утицати на ваше здравље. Ако, на пример, радите на смену, такође ноћу, не само да имате сталне проблеме са спавањем, већ имате и већи ризик од срчаних и гастроинтестиналних болести и морате раније да почнете да се борите против спољних знакова старења.

Прочитајте такође: Синдром у понедељак - како превазићи недељни страх од предстојеће недеље МЕТЕОРОПАТИЈА - узроци и симптоми тегоба изазваних временским променама

Како функционише биолошки сат?

Утицај биолошког сата на људско тело ујутро - време је да започнете

Између 5 и 7 ујутро, ваше тело се полако буди. Надбубрежне жлезде прве почињу да раде, а хормони стреса које производе подстичу циркулацију крви. Велика доза шећера и аминокиселина такође улази у крвоток. Кожа, добро снабдевена крвљу, боље ће прихватити наизменично топло и хладно туширање и пилинг. Захваљујући њему уклонићете штетне метаболичке производе који су се акумулирали на кожи током ноћи. Тако ћете освежени изаћи у сусрет новом дану.

Додатни ефекат надбубрежних жлезда је ублажавање упале и смањење алергија на кожи, па је јутро такође добро време за шминкање. Можете испробати нову, активну козметику без страха (посебно се препоручују хидратантне креме) без страха да ће се изненада појавити осип. Лице одморено након спавања има изражајније карактеристике, тако да на образе можете нанети не само подлогу, већ и руменило. Само ваше очи могу представљати проблем. Иако бубрези раде прилично ефикасно, циркулација крви још увек није успела да испразни сву преосталу лимфу. Стога доњи капци могу бити мало отечени, а очи делују поспано. Постоји савет за то! Направите нежну масажу коцкицама леда (масирајте кожу око очију у малим круговима) или користите одговарајућу козметику.

У 8 сати вреди пристојно доручковати. У овом тренутку угљени хидрати се претварају у енергију, а не у масноћу, па чак можете приуштити и слаткише на крају оброка. И некажњено. Међутим, апсолутно не пушите цигарету на празан стомак. Пушење је штетно и дању и ноћу, али око осам ујутру може бити само смртоносно. Тада се крвни судови сужавају и ниво адреналина расте. Заједно, ови фактори утростручују ризик од срчаног и можданог удара.

Важно

До сада су научници најбоље разумели ефекте светлости и таме на лучење хормона спавања и буђења у телу. Све док је около светло, језгро споја ослобађа супстанце које инхибирају део мозга који се назива епифиза. Кад падне ноћ, почиње да производи умирујући мелатонин, познат и као хормон спавања. Када јутро поново дође, епифиза завршава свој посао, а надбубрежне жлезде се стимулишу да интензивно делују, које почињу да ослобађају хормоне стреса кортизон и адреналин. Они чине да вам се крвни притисак повећава, телесна температура расте, а тело се припрема за бављење свакодневним животом и достизање нових изазова.

Утицај биолошког сата на људско тело у подне - време пуњења батерије

У подне стомак почиње да ослобађа киселину, па осећате глад. Добро је време за ручак. После ње вреди прошетати, чак и ако је то само кратка шетња. Обично се после оброка осећате мало теже, а шетња ће бити подстицајнија од шољице кафе. Ако радите од куће, можете да одспавате 15 минута. Не само да ћете пунити батерије остатак дана, већ ћете осигурати блистав тен до касних вечерњих сати.

Утицај биолошког сата на људско тело поподне - време највеће активности

Поподне почиње време ваше најмање осетљивости на бол. Анестетици такође трају дуже током овог времена, јер јетра прави малу паузу. Ово је најбоље време за било какве непријатне третмане. Тада је вредно планирати посету зубару или се одлучити за уклањање длака са тела или прилагођавање обрва код козметичара. Ускоро ће се активирати знојне и лојне жлезде.

Око 16 сати проверите теретану, идите на аеробик или на базен. Ваше тело је у доброј форми за физички напор, јер тада достиже плафон свог дневног капацитета. Овде срце и циркулаторни систем раде најефикасније, а мишићи су јаки и издржљиви. Захваљујући томе, сваки минут тренинга можете искористити изузетно ефикасно и нећете осећати превише напора. Вежбе ћете завршити опуштено и опуштено. У овом тренутку наши нокти и коса најбрже расту.

Утицај биолошког сата на људско тело увече - време чула

У 17 сати надбубрежне жлезде поново почињу ефикасно да раде, што резултира изоштравањем чула. Ово је право време за куповину парфема и дезодоранса. Такође је вредно заказати састанак са козметичаром или си приуштити дужу сесију неге тела у сопственом купатилу.

Због подстицања мириса, ароматерапеутска козметика је посебно ефикасна, посебно када се додаје у топлу и опуштајућу купку.

После 18 сати, поре се лакше отварају, па ће и сауна и маске радити интензивније. То је такође тренутак током дана када наша кожа почиње сама да се љушти. Можете подржати њене напоре одговарајућим пилингом, а затим нанети храњиву маску.

У ово доба дана дишете посебно интензивно, па је врло добро за посету недавно помодним баровима са кисеоником. Додатне дозе кисеоника савршено обнављају тело и подржавају обнављање ћелија. Сада кисеоник има најбоље шансе да дође до ћелија коже, што им олакшава уклањање токсина.

Вреди знати

Увече се држите даље од кухиње!

Увече не вреди проверавати да ли је ваша дијета ефикасна. Тежимо највише око 20, па би у овом тренутку требало да избегавамо вагу и фрижидер. У 21:00 кретање цревних црва успорава; оно што једете у то време остаће у вашем дигестивном тракту и свака калорија ће се претворити у масноћу. Вече је такође време када постајете осетљивији на алергене. Због тога је боље одустати од тестирања нове креме. Можда ће вас осетити. Од 22. надаље не бисте смели пушити или злоупотребљавати алкохол. Ноћу се тело бори да разбије отрове.

Утицај биолошког сата на људско тело ноћу - поспани сати

Око 23:00 хормон раста који лучи хипофиза доводи до поделе ткива осам пута брже него у подне. То нам омогућава да поправимо барем део штете настале током дана, све док не ометамо тело у свакодневном чишћењу и што пре заспимо. Ово ће дуже задржати младост и лепоту. Захваљујући интензивној активности ћелија, у потпуности можете да искористите благодати неге и подмлађивања козметике. Без обзира да ли ће то бити препарат са витаминима, хидрокси киселинама или биљним екстрактима, несумњиво ће донети мерљиве и видљиве благодати вашој кожи.

Од 2 сата ујутро епифиза почиње да ради на регулисању ритма спавања и активности тела. Дакле, ако се играте или радите у осветљеној соби до три сата, епифиза се неће активирати и ваш биолошки сат неће бити у равнотежи. Као резултат, постаћете старији много брже него што је ваш родни лист. И то ће бити неопозиви процес.

месечни "Здровие"