Ја имам 15 година. За 2,5 месеца изгубио сам 12 кг (моја висина: 164 цм; почетна тежина: 60 кг; коначна тежина: 48 кг). Моја дијета је била ужасна јер сам јео око 400 кцал дневно. Нисам одржавао тежину и као резултат опет имам 60 кг. Недавно сам био код лекара, рекао ми је да направим анализу крви. Испоставило се да имам анемију. Могу ли поново да смршам? Наравно, моја исхрана би сада била потпуно другачија.
Ваше здравље је сада најважније. Анемија се јавља када телу не обезбедите праву количину састојака, углавном гвожђа, цинка, фолне киселине, витамина Б.
У овом тренутку ваша прехрана не би требало да буде дефицитарна, како енергетски, тако и квалитативно. Треба обратити пажњу на правилну конзумацију производа, попут меса, интегралних житарица, зеленог поврћа.
Нажалост, не знам колики су вам били нивои Фе и феритина у крви и да ли вам је лекар препоручио додатак. По мом мишљењу, требало би да се уздржите од строго исхране за мршављење и за сада примените принципе здраве прехране. Редовни, мали и чести оброци, велика нутритивна густина и нискокалорична храна вероватно ће ионако донети благи систематски губитак килограма.
Препоручио бих одлазак дијететичару који ће објаснити правилну исхрану и прилагодити је вашим тренутним потребама.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
