Спавање је за наше тело једнако важно као и кисеоник, вода и храна. Без њих не бисмо могли да живимо. У међувремену, чак трећина нас има проблема са заспањем и преспавањем током ноћи. Да ли је то несаница?
Сви понекад имају непроспавану ноћ, али то није никаква драма. Међутим, ако имамо 3-4 беле ноћи недељно најмање три узастопне недеље - ово је већ хронична несаница, која захтева специјалистичке консултације и лечење.
Такође прочитајте: ПРОБЛЕМИ СА СПАЊЕМ - лековито биље за спавање ће вам помоћиНесаница - узроци
Научници који проучавају поремећаје спавања решили су наше ноћне проблеме. Подијелили су их на вањске и унутрашње. Први су, на пример, неудобан кревет, превисока температура у спаваћој соби, бука или неон који трепери изван прозора.
С друге стране, интринзична несаница је првенствено неуроза, депресија - чак и она периодична везана за годишња доба, али и болести као што су: хипертиреоза, реуматске болести, дијабетес, хронични болови, рак или апнеја током спавања. Било која врста несанице опасна је по ваше здравље.
Ако лоше спавамо, осећамо се лошије током дана, мање смо активни, немирни и тешко нам је да се концентришемо на учење или посао. Меморија се погоршава, а имунитет смањује. Зато треба довољно спавати. Ако кућни лекови не помажу, можете користити фармацеутске препарате.
Биљни лекови
Лекови који садрже екстракте валеријане и хмеља показаће се ефикасним у случају несанице. Ове биљке делују умирујуће и нежно вас опуштају. Они продужавају активну фазу спавања. Они се боре против симптома несанице, побољшавају квалитет спавања. Истраживања су показала да препарати на бази ових биљака не врте у глави нити изазивају зависност. Међутим, не могу се користити до 12. године и код пацијената са акутном бубрежном инсуфицијенцијом или дисфункцијом јетре. Након узимања, не би требало да возите.
Страствени цвет такође може бити користан код несанице. Помоћи ће не само код поремећаја спавања, већ и код прекомерне нервозне ексцитабилности.
Синтетички лекови
Међу синтетичким лековима које можете изабрати су они који садрже мелатонин. То је синтетички хормон (који у телу производи епифиза). Делује тако што регулише сате спавања и будности и регулише биолошки сат. Препоручује се људима који раде на смену и често мењају временске зоне.
Препарати који садрже мелатонин не смеју се користити након пијења алкохола, током трудноће и дојења, са хормоналним поремећајима, болестима јетре и бубрега и ослабљеним имунолошким системом. После узимања не смете возити аутомобил. Упозорење! Остали синтетички лекови - чак и они који садрже мале дозе активних супстанци - могу се добити само на рецепт.
Домаћи начини
Стручњаци кажу да несаници не помаже бројање овнова или пијење топлог млека пре спавања. Али открили су да сок од вишње многим људима делује као помоћ у сну јер повећава ниво мелатонина у телу.
Испијање чаше сока (30 мл чистог сока треба разблажити минералном водом) пре спавања скраћује време успављивања за око 17 минута и продужава сан за више од пола сата.
Сок од вишања такође чини сан дубљим, ефикаснијим и доноси истинско опуштање у тело. Поред тога, такође морате имати на уму да не идете у кревет пуног стомака.
Лагану вечеру треба јести 2-3 сата унапред, по могућности богату угљеним хидратима (тестенине, банане), јер делују умирујуће и олакшавају заспање.
месечни "Здровие"
