Здраво! Имам 18 година и започео сам студије у октобру. Одувек сам имао проблема са прекомерном тежином и волео бих да поправим своју фигуру. Имам благо место за слаткише, али покушавам да се контролишем и чак и то успева до тренутка кризе. Тада се сав мој труд троши. Волео бих да изгубим 15-20 кг до Божића, али без јојо ефекта. Молим вас, помозите ми, јер не могу сам. Срдачан поздрав.
Здраво Оливиа! Контрола себе када нема кризе је такође добро, али трик је научити препознати симптоме надолазеће кризе како бисте се припремили за борбу против ње. Питам се о чему се ради у вашој кризи? У којим ситуацијама посежете за слатким? Слаткоћа вам пружа брзо задовољство, побољшава расположење, испуњава слободно време, ублажава напетост. Примена дијете за мршављење неће вам дати добре резултате док не научите да се носите са кризом. Пре свега размислите шта је тачно ваша криза. Опишите га детаљно на парчету папира. Затим размислите шта бисте могли учинити осим да једете слатко. Наведи 10 других алтернатива. Чак и ако вам се сада чини бесмисленим, молим вас да то учините. Увек би требало да имате такав списак код себе и кад дође криза, отворите га и урадите оно што сте тамо записали. Такође је добро препознати предстојећу кризу. Кад знате да нешто почиње да се дешава, седите на тренутак и мирно то анализирајте. Човек се понаша као робот и његове навике му то олакшавају. Стога, понекад таква заустављања и детаљне анализе могу прекинути овај зачарани круг. Топло вам препоручујем да учествујете у радионици „Тако једноставно, тако тешко. Губитак килограма као процес промене“. Ове радионице се одржавају у Варшави. Све можете сазнати директно позивом: 22 827 33 33. Ове радионице су савршене за вас.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
