Покрет и ритам могу бити начин за постизање хармоније између тела и ума. Олакшавају вам упознавање себе и комуникацију са другим људима. Плесна терапија, или кореотерапија, не учи фигуре, већ вам омогућава да пронађете свој ритам и ослободите се свакодневних напетости.
Кореотерапија (лечење плесом) помаже да се опустите, добра је и за лечење неуроза и других стресних тегоба. У сваком од нас има мало атавизма из времена племена, када је дан имао свој ритам одређен изласком и заласком сунца. Данашњи свет је хаос са поремећеним циркадијским ритмовима и ритмом годишњих доба. Ударци бубњева у етничкој музици, које користим током наставе, организују ми дах, мишиће и цело тело. Ова музика мења фреквенције наших можданих таласа у опуштајуће алфа стање у којем се налазимо непосредно пре него што заспимо. Приметила сам да пацијенти воле ову „шаманску“ музику, интуитивно осећајући колико им помаже - каже Данута Роговска, психотерапеут који користи плесни третман.
Кореотерапија - повратак изворима
За примитивна племена плес није био само забава и облик изражавања емоција, већ и магични ритуал. Коришћен је у исцелитељским праксама. Шаман је био психотерапеут, тачније кореотерапеут. Стога, немојмо веровати да је кореотерапија (од грчког цхорео - плес) откриће 20. века.
На Западу је почео да се користи почетком педесетих година прошлог века. Постала је један од елемената арт терапије (терапија кроз уметност) и кинезитерапије (лечење покретом). У Пољској се користи са великим успехом већ 20 година, углавном у психијатрији, као и у физичкој рехабилитацији, рехабилитацији и ревалидацији, односно раду са ментално оштећеним особама.
Мишиће свог тела свакодневно користимо само у 20 процената. Када плешемо, сви они почињу да раде, укључујући и неискоришћене. Плес их дивно опушта. И што смо опуштенији, то мање напињемо мишиће.
Људи који имају менталне проблеме имају и проблема са својим телом: њихова оријентација у времену и простору се погоршава. Моторичка меморија је поремећена, посебно координација покрета. Људи који пате од неурозе избегавају вежбање јер верују да то може довести до болести срца или нападаја отежаног дисања. Плес им враћа укупну кондицију. Међутим, да би кореотерапија била ефикасна, требало би да користите часове које спроводи специјалиста, по могућности психотерапеут. Дешава се да плес код учесника покреће емоције, за које неспремна особа буде беспомоћна.
Наравно, сви који учествују у настави труде се да плешу најбоље што могу и своје снаге и могућности, али чак и парализовани људи то могу успешно да ураде. На крају, такмичења у плесу у инвалидским колицима започела су управо часовима кореотерапије.
Терапеут треба да има добар контакт са сваким пацијентом, стога група не може бити већа од 12 људи. Да би терапија била ефикасна, најмање шест људи мора да учествује у њој. Лечење обично траје пет месеци.
Кореотерапија нас отвара према другим људима
Нема говора о забави уз музику када нам је тело напето или нисмо у могућности да успоставимо контакт са партнером. Међутим, никада се нећемо отворити другима ако се не прихватимо, било да смо дебели или мршави, више или мање у форми.
Када импровизујемо, крећући се како тело налаже, изражавамо се, превазилазимо срам и откривамо непознате емоционалне ресурсе у себи. И све што радимо биће добро јер је наше. Терапеут може такође затражити да извршите задатак у ритму музике. На пример, учесници морају прво да замисле да су цвеће затворено у семену, а затим да процветају. Овај задатак учи дисциплини тела, синхронизацији покрета и развија машту. Препоручује се људима који логично размишљају и који у свом животу не користе полумере.
Постоје многе вежбе у плесној терапији чији је циљ да се отворе другој особи како би могла да је додирне руку без отпора, загрли га. И плес. Без обзира да ли можемо или не можемо.
Кореотерапија - програм за све
Кореотерапија служи, између осталих постизање опуштања симфонијском, контемплативном и опуштајућом музиком (Јеан-Мицхел Јарре, Вангелис, Китаро су проверени композитори музичке терапије). Али више од слушања музике, чисти стрес од покрета. Ублажава напетост у мишићима. Плесне вежбе побољшавају циркулацију крви и дисање, а истовремено вас приморавају да се концентришете док изводите одређене фигуре. Такође подучавају подељену пажњу: контроли тела и одржавању ритма. Људи који пате од депресије осећају бржу циркулацију крви, више енергије захваљујући ритмичној музици (нпр. Диско). А интеграционе плесне вежбе омогућавају им да се отворе према другима и открију задовољство сарадње. Не само у терапијској групи, већ и у свакодневном животу.
Програм је ефикасан и за оне који су инхибирани и за оне који су хиперактивни. У њиховим покретима можете јасно видети који делови тела су блокирани. У првом разреду терапеут ће приметити како се држе за главу и руке, сређују стопала, поздрављају се и гледају. И зна од којих поремећаја пате. Преактивна особа не може мирно стајати, она погнуте главе и заобљених леђа јасно сигнализира недостатак енергије. Првима се мора помоћи да се опораве. Други - да верујете у себе и у друге.
Болесна душа - болесно тело
Часови трају један и по сат. Учесници се прво морају упознати, лајкати и додиривати. Затим започиње загревање у ритму мирне, пулсирајуће музике. Вежбе се могу моделирати на јоги према принципу: „што ће ваше тело бити флексибилније, флексибилније ће бити ваше размишљање, осећај и, сходно томе, ваш живот“. Поента је, на крају крајева, да се боље носимо са проблемима. Понекад сломљена нога изазива депресију. Тада наша душа почиње да се разболева. Такође је обрнуто - када смо ментално сломљени, наше тело реагује са болестима.
Плес вас учи како се носити са бесом. Многи људи имају проблема са изражавањем. Они је потискују у себи, не могу да је „вичу“, а самим тим нису у стању да се одбране. Агресивна, иритантна музика (нпр. „Крзесани“ Војциецх Килар) провоцира тело да се побуни. Тада реагује бесом, понекад агресијом и захваљујући томе реагује. Људи који су по природи врло агресивни немају проблема са овим. Увек нађу сигуран излаз за бес и ослободе се вишка. Покретање агресије једна је од најтежих техника у психотерапији, стога се појављује тек у поодмаклој фази наставе.
Свако може сам применити плесну терапију, на пример одласком у дискотеку, плесањем код куће или узимањем предавања. Тешко је то назвати професионалном кореотерапијом, али плес засигурно има велики утицај на наше благостање, а самим тим и на здравље.
-nasila-si-zim-i-wiosn.jpg)
