Здраво, моје име је Магда. Трудим се и успевам да се храним здраво, гледам шта једем и читам састојке производа. Мало сам опседнут својом тежином ... Због тога имам питање: понекад два пута недељно поједем кашу на води за вечеру, и мало скутног сира, да 1 кашика и мало млаћенице, да 50 мл. И да ли је то добра идеја? ЈЕР сам луд за вагањем оброка. Шта могу да једем за вечеру? Вежбам два пута дневно сваки дан. Не желим да будем дебела, али једем здраво, а вечера је за мене дилема - шта да једем здраво и здраво.
Здраво Магда, вечера је веома важан оброк током дана, након што тело поједе 7-8 сати. пост, или спавање. Телу је такође потребна храна током спавања. Наравно, физиолошки процеси су тада успорени, али не престају, упамтите то! Овсена каша, млаћеница и скут су здрава храна, знате из којих производа можете црпати, али једете премало! Уверавам вас да од правилно избалансиране вечере (тачније од правилно избалансиране целокупне дијете) нећете добити килограме, можете само добити - устаћете пуни снаге и доброг расположења, тело ће бити здраво и лепо, тада ћете бити у форми! Много је могућности укусних и здравих оброка које можете да поједете за вечеру, на пример: додајте шачицу бадема у овсену кашу, исеците банану на кришке, подлијте лимуновим соком, другог дана одаберите скуту са ротквицом, першуном, власцем и једите са хлебом од целог зрна , направите салату од проса, поврћа попут парадајза, црвене и зелене паприке, семенки бундеве, измрвљеног фета сира, лука, све зачините маслиновим уљем, босиљком, ориганом, сољу и бибером. Срдачан поздрав.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
