Дијета за мршављење за физички активног 13-годишњака

Имам 13 година, висок 164 цм и тежак 62,5 кг. Током летњих распуста смршала сам 3 килограма (пуно сам ходала у планинама) и имам исто колико и прошле године, а виша сам 6 цм. Али и даље мислим да сам превише дебела. Волео бих да имам раван стомак. Такође имам стрије на бутинама. Чини ми се да је један од проблема са мном дијета. Иако се трудим да редовно једем оброке, волим слаткише, слане грицкалице итд. Моја мајка такође припрема оброке који нису превише здрави, јер мој отац „воли да једе добро“. Много вежбам јер идем на час спорта и тренирам 5 пута недељно по 1,5 сата. Како изгубити непотребне килограме?

Ваша телесна тежина је добра. Међутим, колико разумем, можда имате коментаре у вези са стањем своје коже. Стрије су резултат истезања коже. Препоручујем употребу одговарајућих козметичких производа проф. Фридрицховски, што ће инхибирати процес стварања стрија. Али у праву сте, вашу исхрану треба изменити. Да ли сте покушали да разговарате са мамом како би оброци које она креира за вас одговарали вашој беби којој је потребно пуно поврћа, довољно протеина, здраве масти и житарица? Можда је вредно дати мојој мајци неке информације о исхрани младих спортиста? За сада вам препоручујем да се упознате са пирамидом хране. Из ње ћете научити много занимљивих и важних информација.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл