Шта те боли у очима?

Вид је највредније од човекових чула, јер чак 80% информација из околног света нашим очима допире до нашег мозга. Међутим, они су врло осетљиви органи, лако се умарају и слабе. Због тога треба да се бринете о њима, добро их нахраните и заштитите. Ово се односи не само на људе са оштећењима вида.

Неки проблеми са видом су генетски условљени и ми на њих немамо утицај. Много је, међутим, резултат неприкладног начина живота и привлачних навика које произлазе из непажње или незнања. Често је довољно да их промените како бисте дуже уживали у добром виду. Сазнајте о најчешћим очним гресима и покушајте да их не почините.

Оштећење очију: превише сув ваздух

Ниска влажност ваздуха, узрокована централним грејањем или климатизацијом, доприноси повећаном испаравању суза са површине очне јабучице. Недостатак ове природне заштитне баријере за очи чини их црвеним, пецкањем и сврбежом. Такође су склонији инфекцијама.

Наш савет: Када радите и одмарате, одржавајте ваздух добро влажним - редовно проветрирајте собе, окачите керамичке посуде са водом на радијаторе или користите електрични овлаживач. Обавезно заврните радијаторе. Пијте око 2 литре течности дневно, јер то поспешује добру хидратацију очних јабучица. Ако осетите печење очију, користите тзв вештачке сузе, односно хидратантне капи. Ако се нелагодност настави, посетите офталмолога.

Такође прочитајте: КАПИ ЗА ОЧИ - како функционишу и како их користити

Оно што је штетно за очи: нема заштите од сунца

Превише ултраљубичастог зрачења оштећује ћелије мрежњаче и може довести до озбиљних очних болести попут катаракте, макуларне дегенерације (АМД), па чак и меланома ока. Такви ефекти могу се показати тек годинама касније. Људи са плавим очима су више изложени штетном дејству сунца (светла ирис садржи мање пигмента, што је природна баријера УВ зрачењу), па чешће оболевају од АМД-а од тамнооких.

Наш савет: Без обзира на годишње доба, носите сунчане наочаре са заштитом од УВ 400 сваког сунчаног дана. Купите исте сунчане наочаре за своје дете. По могућности у оптици, јер тада можете бити сигурни да су квалитетне. Изаберите велике оквире (они штите око од зрака који долазе са стране) и обратите пажњу на боју сочива - оне су пријатне за очи смеђе и сиве, јер ефикасно блокирају УВ зрачење. Ако имате оштећење вида, наручите стакло са филтерима код оптичара. Можете се одлучити за контактне леће са филтерима, али оне штите само мали део ока.

Шта је штетно за очи: лоше осветљење

Природно светло је најбоље за очи, али морамо користити вештачко светло у кратким зимским данима. Међутим, потребно вам је друго светло за читање и другачије светло за рад за рачунаром или гледање телевизије. Нетачно изабран, очи се брже умарају.

Наш савет: Када читате, пишете или радите мали ручни рад, поред плафонске светиљке, укључите и додатну лампу са стране (лево за дешњака, десно - за леворуку особу). Не гледајте ТВ у мрачној соби - ставите малу лампу иза рисивера да ублажите контрасте и по могућности укључите горње светло, јер вам дифузно светло мање замори.

Прочитајте и: УМОРНЕ ОЧИ - како им помоћи

Шта је штетно за очи: пушење

Дим цигарете производи симптоме типичне за синдром сувог ока. Али ту се не зауставља. Токсини садржани у цигаретама негативно утичу на мале крвне судове очне јабучице, убрзавајући њену дегенерацију. Стога, према статистикама, пушачи чешће пате од катаракте и дегенерације макуле. Овај ризик се односи и на пасивне пушаче.

Наш савет: Најбоље је напустити - то је једини начин да се избегну проблеми са очима. Међутим, код дуготрајних пушача, смањење ризика од развоја озбиљних болести на ниво непушача може потрајати много година. Ако имате суве очи, користите хидратантне капи.

Такође прочитајте: Ово морате ЗНАТИ кад пушите

Шта је штетно за очи: продужено напрезање очију

Еволуционе људске очи прилагођене су гледању у даљину, а не гледању изблиза, па зато сатима зурећи у слова и бројеве у књизи, паметном телефону или таблету доводи до визуелног преоптерећења. Поред тога, смањује се опсег смештаја, односно способност ока да маневрише између блиског и далеког вида. А то временом може довести до развоја миопије. Прекомерна експлоатација вида такође је често узрок синдрома сувог ока.

Наш савет: Често склоните поглед са књиге или рачунара - а затим погледајте у даљину и на различите удаљености да бисте активирали смештај и увежбали фокусирање вида на ближе и даље тачке. У слободно време избегавајте седење испред рачунара или гледање телевизије. Изаберите активну рекреацију на свежем ваздуху.

Такође прочитајте:
Јога за очи - вежбе за побољшање вида
ДИЈЕТА корисна за ОЧИ

Извештај Ерготеста за 2015. годину показује да се људи који раде за рачунаром жале на:

• бол у очима (22%)
• сувоћа и пецкање испод капака (21%)
• поремећаји оштрине вида (18%).

Како можете смањити ове тегобе?

• Поставите екран рачунара испред лица, на 40-75 цм од очију. Његова горња ивица треба да буде мало испод видне линије тако да се центар монитора гледа под углом од 38 ° надоле.
• Монитор треба да буде бочно уз прозор. Горње осветљење је добро, поред тога, вреди упалити лампу на столу, постављену са стране тако да њена светлост не боли очи, не одбија се од монитора или тастатуре.
• Ако вам је вид слаб, повећајте фонт на екрану како бисте избегли трептање очију.
• Правите паузе на послу сваког сата. Не померајући главу, погледајте горе, доле и у страну, очима „оцртајте“ облике разних предмета, брзо затворите и отворите капке. Такође посматрајте удаљене и ближе тачке изван прозора.
• Не заборавите да трепнете - ово ће природно навлажити површину очне јабучице (можда ћете пронаћи рачунарски програм који вас подсећа да често трепћете док радите). Ако вас очи јако пеку, користите вештачке сузе неколико пута дневно.

Такође прочитајте: Поремећаји вида су симптом болести. Узроци оштећења вида

Препоручени чланак: