Имам 28 година, имам двоје деце и имам 49 кг. Опрезан сам од трудноће (скоро 2 године) и покушавам да се присилим да једем. Фокусирам се на протеине и угљене хидрате. Али не могу стално да се угојим, а волео бих да имам више од 50 кг. Шта могу учинити да се угојим?
Масти су најенергичнији производ. На једноставан начин, без значајног повећања обима оброка, можете повећати њихову калоријску вредност. Предлажем да се у крупице и салате додају семе, семе, ораси и маслиново уље. На хлеб сипајте маслиново уље или намажите песто. Као грицкалице користите орахе, бадеме и сушено воће. Такође можете направити плочице од орашастих плодова и воћа залепљених медом. Такође је вредно проверити зашто не можете да се угојите. Да ли је то генетика, или је то преактивна штитњача, проблеми са малапсорпцијом или само пренизак енергетски биланс?
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
.jpg)
