Хидролизовани колаген: шта је, како га користити и главне предности

Хидролизовани колаген је додатак храни који помаже у стварању колагена у телу, побољшавајући на тај начин изглед коже и ојачавајући нокте, косу и зглобове, а смањује пропадање и минимизира појаву стрија.

За шта се хидролизује колаген?

Генерално, суплементи са хидролизованим колагеном препоручују се особама старијим од 30 година, јер од те старости тело смањује производњу колагена из године у годину. Због тога се временом кожа, коса и нокти погоршавају, као и зглобови.

Људи који пуше или проводе пуно времена на сунцу могу узимати овај додатак пре 30. године, јер дуван и УВ зраци убрзавају процес старења коже.

Предности хидролизираног колагена

Хидролизовани колаген је супстанца која се прави од костију и хрскавице овјеје, а може се набавити у облику капсула или праха . Има корисне карактеристике за телесна ткива и помаже у заштити зглобова. Његова конзумација помаже побољшању коже и ноктију, чинећи их отпорнијима.

Људи који редовно вежбају такође могу имати користи од ефекта хидролизираног колагена, јер он јача зглобове, помажући у спречавању болести и здравствених проблема. Постоје научне студије које осигуравају да се стрије смање и чак их се може избећи редовним конзумирањем ове супстанце.

Да ли вас хидролизовани колаген дебља?

Иако је прилично раширена изјава, лажно је да је овај додатак тов, јер се састоји од протеина и аминокиселина, без масти или угљених хидрата. Поред тога, препоручена дневна доза је минимална, па чак може да погодује мршављењу, пошто извор протеина ствара осећај ситости.

Како то поднијети

Препоручена дневна количина хидролизираног колагена износи отприлике 10 г (кашика), мада та бројка варира овисно о препоруци љекара. Колаген се може уносити током оброка, у било које доба дана, или разблажити у води, соку, млеку, супи или протрести.

Капсула хидролизира колаген

Капсул хидролизовани колаген је мање концентрисан од прашкастог облика, али је најчешћи у комерцијалним установама. Генерално, једна капсула садржи 500 мг колагена у својој формули.

Хидролизовани колаген у праху

Прашкаста верзија хидролизираног колагена је највише концентрована (око 9 г колагена по оброку). Из тог разлога, специјалисти га највише препоручују.

Које је најбоље време за узимање колагена у праху?

Не препоручује се време узимања хидролизираног колагена. Због тога се може конзумирати у било које доба дана, у складу са жељом сваког од њих.

Да ли хидролизовани колаген заиста делује?

Ефекти уноса хидролизираног колагена варирају у зависности од особе. Међутим, генерално гледано, конзумација овог додатка омогућава осећај веће чврстоће на кожи, као и побољшање квалитета косе и ноктију.

Постоје студије које показују да овај додатак значајно побољшава еластичност и чврстину коже, под условом да је прати уравнотежена и здрава исхрана.

Фото: © Прессмастер - Схуттерстоцк.цом